30 käsipainoharjoitusta, jotka puuttuvat harjoituksestasi

Horoskooppi Huomenna

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Tietää

Sisällys

• Sisällysluettelo
• Perusharjoitukset käsipainoilla
• Harjoituksia hartioille
• Harjoitukset selälle
• Rintaharjoitukset
• Harjoitukset käsivarsille
• Harjoitukset jaloille
• Johtopäätös
• FAQ
• Pöytä

Oletko koskaan ajatellut sitä, sinunTreenatakanssaKäsipainoharjoituksetrikastaa? Käsipainoilla voit tehdä monia erilaisia ​​harjoituksia parantaaksesi harjoitteluasi ja vahvistaaksesi lihaksiasi. Tässä artikkelissa opit noin 30 erilaista harjoitusta, jotka puuttuvat harjoittelustasi ja kuinka voit sisällyttää ne harjoitteluun.

Sisällysluettelo

• Perusharjoitukset käsipainoilla
• Harjoituksia hartioille
• Harjoitukset selälle
• Rintaharjoitukset
• Harjoitukset käsivarsille
• Harjoitukset jaloille

Perusharjoitukset käsipainoilla

Peruskäsipainoharjoitukset ovat loistava tapa parantaa...Voimaharjoittelualoittaa. Ne auttavat vahvistamaan lihaksia jaFitnessparantaa. Joitakin parhaita käsipainon perusharjoituksia ovat:

30 käsipainoharjoitusta voi antaa harjoitteluun lisäpotkua. Nämä harjoitukset on helppo oppia, ja ne voivat auttaa sinua vahvistamaan lihaksiasi ja parantamaan kestävyyttäsi. Jos olet huolissasi kätesi tunnottomuudesta nukkuessasi, voit tehdä sen tunnoton kädet nukkuessaan Lue. Jos ihmettelet, miksi masturboit niin paljon, voit tehdä sen miksi mastureroin niin paljon naisia Lue. 30 käsipainoharjoituksen avulla voit viedä harjoittelusi uudelle tasolle ja saavuttaa kuntotavoitteesi.

• Kyykky
• Lunges
• Lunges
• Yksijalkaiset kyykkyt
• Yksi käsi kyykkyssä
• Kahden käden kyykky
• Yksi jalka, yksi käsi kyykky
• Kyykky kahdella kädellä ja yhdellä jalalla
• Kyykky kahdella kädellä ja kahdella jalalla

Harjoituksia hartioille

Hartiaharjoitukset ovat toinen loistava tapa parantaaVoimaharjoitteluparantaa. Ne auttavat sinua vahvistamaan hartioitasi jaFitnessparantaa. Jotkut parhaista hartioiden harjoituksista ovat:

• Sivuttaiset korotukset
• Frontheben
• Sivulla olkapääpuristimet
• Etupuristin
• Olkapäiden painallus
• Olkapäiden painallus
• Olkapäiden ojentajat
• Olkapää rullaa
• Yhden käden olkapään pidennys
• Olkapäiden pidennys kahdella kädellä

Harjoitukset selälle

Selkäharjoitukset ovat toinen loistava tapa parantaaVoimaharjoitteluparantaa. Ne auttavat vahvistamaan selkääsi ja selkääsiFitnessparantaa. Jotkut parhaista harjoituksista selällesi ovat:

• soutu
• Yksi käsi soutu
• Soutu kahdella kädellä
• Soutu yhdellä jalalla
• Soutu yhdellä kädellä ja yhdellä jalalla
• Soutu kahdella kädellä ja yhdellä jalalla
• Soutu kahdella kädellä ja kahdella jalalla
• Lattian alasvedot
• Lattian alasveto yhdellä kädellä
• Lattian alasveto kahdella kädellä

Rintaharjoitukset

Rintaharjoitukset ovat toinen loistava tapa parantaaVoimaharjoitteluparantaa. Ne auttavat sinua vahvistamaan rintaasi jaFitnessparantaa. Jotkut parhaista rintaharjoituksista ovat:

• Penkkipunnerrus
• Yhden käden penkkipunnerrus
• Penkkipunnerrus kahdella kädellä
• Yksijalkainen penkkipunnerrus
• Penkkipunnerrus yhdellä kädellä ja yhdellä jalalla
• Penkkipunnerrus kahdella kädellä ja yhdellä jalalla
• Penkkipunnerrus kahdella kädellä ja kahdella jalalla
• Lentäminen
• Lentäminen yhdellä kädellä
• Lentäminen kahdella kädellä

Harjoitukset käsivarsille

Käsiharjoitukset ovat toinen loistava tapa parantaaVoimaharjoitteluparantaa. Ne auttavat sinua vahvistamaan käsiäsi jaFitnessparantaa. Joitakin parhaita käsiharjoituksia ovat:

• Bicep-kiharat
• Yksi käsi hauis kiharat
• Hauiskiharat kahdella kädellä
• Yksijalkaiset hauiskiharat
• Hauiskiharat yhdellä kädellä ja yhdellä jalalla
• Hauiskiharat kahdella kädellä ja yhdellä jalalla
• Hauiskiharat kahdella kädellä ja kahdella jalalla
• Tricep painaa
• Yhden käden triceps-puristin
• Tricep painaa kahdella kädellä

Harjoitukset jaloille

Jalkaharjoitukset ovat toinen loistava tapa parantaaVoimaharjoitteluparantaa. Ne auttavat vahvistamaan jalkojasi jaFitnessparantaa. Jotkut parhaista jalkojen harjoituksista ovat:

• Jalkaprässi
• Yhden käden jalan painallus
• Jalkaprässi kahdella kädellä
• Yksijalkainen puristus
• Jalkaprässi yhdellä kädellä ja yhdellä jalalla
• Jalkaprässi kahdella kädellä ja yhdellä jalalla
• Jalkaprässi kahdella kädellä ja kahdella jalalla
• Luupaarit
• Yhden käden jalan pidennys
• Jalan pidennys kahdella kädellä

Johtopäätös

Niitä on monia erilaisiaKäsipainoharjoituksetjonka laitat sisäänTreenatavoit integroida vahvistaaksesi lihaksiasi jaFitnessparantaa. Tässä artikkelissa olemme esittäneet 30 erilaista harjoitusta, jotka puuttuvat harjoittelustasi. Jos haluat tietää lisää erilaisista harjoituksista, voit Tämä artikkeli tai Tämä artikkeli näkymä.

FAQ

• K:Mitä harjoituksia voin tehdä käsipainoilla?
  V:Käsipainoilla voit tehdä monia erilaisia ​​harjoituksia, kuten kyykkyjä, sivuttaisnostoja, penkkipunnerrustuksia, hauiskiharoita ja jalkapuristuksia.
• K:Kuinka voin parantaa voimaharjoitteluani käsipainoilla?
  V:Tekemällä erilaisia ​​harjoituksia käsipainoilla voit parantaa voimaharjoitteluasi ja vahvistaa lihaksiasi.
• K:Kuinka voin parantaa kuntoani käsipainoilla?
  V:Tekemällä erilaisia ​​harjoituksia käsipainoilla voit parantaa kuntoasi ja vahvistaa lihaksiasi.

Pöytä