Kuinka sitruunamelissa voi lievittää ahdistusta?

Horoskooppi Huomenna

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Tietää

Ahdistuneisuus on yleinen ongelma, joka koskettaa monia ihmisiä. Onneksi on olemassa monia luonnollisia lääkkeitä, jotka voivat auttaa lievittämään ahdistusta. Yksi näistä lääkkeistä on sitruunamelissa, kasvi, jota on käytetty lääkkeenä vuosisatoja. Tässä artikkelissa tarkastelemme sitruunamelissan taustalla olevaa tutkimusta ja sitä, kuinka sitä käytetään oikein ahdistuksen lievittämiseen.

Mikä on sitruunamelissa?

Sitruunamelissa (Melissa officinalis) on Euroopasta, Pohjois-Afrikasta ja Länsi-Aasiasta kotoisin oleva kasvi. Sitä on käytetty vuosisatojen ajan erilaisten sairauksien, mukaan lukien ahdistuksen, hoitoon. Se on suosittu yrtti perinteisessä eurooppalaisessa lääketieteessä, ja sitä käytetään usein teenä tai uutena kapseleissa.

Sitruunamelissa voi lievittää ahdistusta ottamalla sitä teenä tai ravintolisänä. Se voi myös auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan mielialaa. Muita tapoja lievittää ahdistusta ovat säännöllinen liikunta, meditaatio ja terveellinen ruokavalio. Saat lisätietoja alkoholin vaikutuksista bakteereihin tässä Lue. Saat lisätietoja 50-vuotiaan miehen tulenkestävästä ajanjaksosta tässä Lue.

Miten sitruunamelissa toimii?

Sitruunamelissa toimii useilla tavoilla lievittää ahdistusta. Se toimii rauhoittavana aineena vähentämällä hermoston toimintaa. Se voi myös vähentää stressihormonien, kuten kortisolin ja adrenaliinin, vapautumista. Lisäksi se voi lisätä serotoniinin, mielialaan ja ahdistukseen liittyvän välittäjäaineen, vapautumista.

Mitä tutkimus sanoo?

Jotkut tutkimukset ovat tutkineet sitruunamelissan tehokkuutta ahdistuksen hoidossa. Vuoden 2017 tutkimuksessa tutkittiin sitruunamelissan vaikutuksia yleistyneestä ahdistuneisuushäiriöstä kärsivien ihmisten ahdistuneisuuteen. Tulokset osoittivat, että ne, jotka ottivat sitruunamelissaa, vähensivät merkittävästi ahdistustasoaan. Toinen vuoden 2018 tutkimus tutki sitruunamelissan vaikutuksia ahdistuneisuuteen ihmisillä, joilla on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö. Tulokset osoittivat, että ne, jotka ottivat sitruunamelissaa, vähensivät merkittävästi ahdistustasoaan.

Miten sitruunamelissaa käytetään?

Sitruunamelissaa voi ottaa teenä tai uutena kapseleina. On tärkeää, että noudatat valmistajan ohjeita, kun otat sitruunamelissaa. On myös tärkeää neuvotella lääkärin kanssa ennen sitruunamelissan ottamista, koska sillä voi olla yhteisvaikutuksia tiettyjen lääkkeiden kanssa.

Johtopäätös

Sitruunamelissa on tehokas ahdistuslääke. Se toimii rauhoittavana lääkkeenä vähentämällä hermoston toimintaa ja vähentämällä tai lisäämällä stressihormonien ja serotoniinin vapautumista. Jotkut tutkimukset ovat tutkineet sitruunamelissan tehokkuutta ahdistuksen hoidossa, ja tulokset osoittavat, että se on tehokasta. Sitruunamelissaa voi ottaa teenä tai uutena kapseleina, mutta on tärkeää neuvotella lääkärin kanssa ennen sen ottamista.

liittyvät linkit

• Sitruunamelissan tehokkuus yleistyneen ahdistuneisuushäiriön hoidossa: järjestelmällinen katsaus
• Sitruunamelissan tehokkuus sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön hoidossa: järjestelmällinen katsaus

FAQ

• K: Mikä on sitruunamelissa?
  V: Sitruunamelissa (Melissa officinalis) on Euroopasta, Pohjois-Afrikasta ja Länsi-Aasiasta kotoisin oleva kasvi. Sitä on käytetty vuosisatojen ajan erilaisten sairauksien, mukaan lukien ahdistuksen, hoitoon.
• K: Kuinka sitruunamelissa toimii?
  V: Sitruunamelissa lievittää ahdistusta useilla tavoilla. Se toimii rauhoittavana aineena vähentämällä hermoston toimintaa. Se voi myös vähentää stressihormonien, kuten kortisolin ja adrenaliinin, vapautumista. Lisäksi se voi lisätä serotoniinin, mielialaan ja ahdistukseen liittyvän välittäjäaineen, vapautumista.
• K: Miten sitruunamelissaa käytetään?
  V: Sitruunamelissa voidaan ottaa teenä tai uutena kapseleina. On tärkeää, että noudatat valmistajan ohjeita, kun otat sitruunamelissaa. On myös tärkeää neuvotella lääkärin kanssa ennen sitruunamelissan ottamista, koska sillä voi olla yhteisvaikutuksia tiettyjen lääkkeiden kanssa.

Tässä artikkelissa tarkastelimme, kuinka sitruunamelissa voi lievittää ahdistusta. Tutkimme sitruunamelissan taustalla olevaa tutkimusta ja sen oikeaa käyttöä. Jos olet ahdistunut, keskustele lääkärisi kanssa ennen sitruunamelissan ottamista.