20 ruokaa, jotka pitävät nälän loitolla

Horoskooppi Huomenna

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Tietää

Jos yrität pudottaa painoa tai haluat vain kestää lounaaseen asti, ravinteita sisältävät, vähäkaloriset ja täyttävät ruoat ovat loistava valinta. Onneksi on monia ruokia, joilla on kaikki kolme ominaisuutta: ravinteikas, kohtalaisen kaloripitoinen ja erittäin täyttävä. Ne myös maistuvat parhaimmalta. Tässä on 20 suosikkiamme.

kaurapuuro

Kaurapuuro on klassinen aamiainen, joka täyttää sinut. Ne sisältävät runsaasti kuitua, mikä auttaa sinua pysymään kylläisenä pidempään. Ne ovat myös hyvä B-vitamiinin ja proteiinin lähde. Lisää pähkinöitä ja hedelmiä saadaksesi kaurapuurollesi entistä enemmän ravintoa.

Kokojyväleipä

Täysjyväleipä on toinen hyvä valinta, jos haluat pitää nälän loitolla. Se on runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita. Se on myös hyvä proteiinin lähde ja voi auttaa sinua pysymään kylläisenä pidempään. Lisää pähkinöitä, siemeniä tai hedelmiä saadaksesi leipääsi vieläkin ravinteikkaampaa.

On monia ruokia, jotka voivat pitää nälän loitolla. Tässä on 20 ruokaa, jotka auttavat sinua pysymään kylläisenä: munat, kaurapuuro, pähkinät, pavut, kala, jogurtti, täysjyväleipä, hedelmät, vihannekset, kvinoa, avokado, popcorn, palkokasvit, juusto, siemenet, kuivatut hedelmät, smoothiet, pakastetut hedelmät, höyrytetyt vihannekset ja painotetut liivit tai Keto-välipalat ennen harjoittelua .

Pavut

Pavut ovat toinen hyvä valinta, jos haluat pitää nälän loitolla. Ne sisältävät runsaasti kuitua, proteiinia ja vitamiineja. Ne ovat myös erittäin vähän kaloreita ja voivat auttaa sinua pysymään kylläisenä pidempään. Lisää pähkinöitä, siemeniä tai hedelmiä antaaksesi papuille vielä enemmän ravintoa.

Vihannekset

Vihannekset ovat toinen hyvä valinta, jos haluat pitää nälän loitolla. Se on runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita. Se on myös erittäin vähän kaloreita ja voi auttaa sinua pysymään kylläisenä pidempään. Lisää pähkinöitä, siemeniä tai hedelmiä antaaksesi vihanneksille entistä enemmän ravintoaineita.

Pähkinät ja siemenet

Pähkinät ja siemenet ovat toinen hyvä valinta, jos haluat pitää nälän loitolla. Ne sisältävät runsaasti kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne ovat myös erittäin vähän kaloreita ja voivat auttaa sinua pysymään kylläisenä pidempään. Lisää pähkinöitä, siemeniä tai hedelmiä antaaksesi pähkinöille ja siemenille vielä enemmän ravintoa.

Hedelmä

Hedelmät ovat toinen hyvä valinta, jos haluat pitää nälän loitolla. Se on runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita. Se on myös erittäin vähän kaloreita ja voi auttaa sinua pysymään kylläisenä pidempään. Lisää pähkinöitä, siemeniä tai hedelmiä antaaksesi hedelmällesi vielä enemmän ravintoaineita.

Kalastaa

Kala on toinen hyvä valinta, jos haluat pitää nälän loitolla. Se on runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita. Se on myös erittäin vähän kaloreita ja voi auttaa sinua pysymään kylläisenä pidempään. Lisää pähkinöitä, siemeniä tai hedelmiä saadaksesi kalallesi entistä enemmän ravintoaineita.

Omistaja

Kananmunat ovat toinen hyvä valinta, jos haluat pitää nälän loitolla. Ne sisältävät runsaasti kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne ovat myös erittäin vähän kaloreita ja voivat auttaa sinua pysymään kylläisenä pidempään. Lisää pähkinöitä, siemeniä tai hedelmiä antaaksesi munille vielä enemmän ravintoa.

Johtopäätös

On monia ruokia, jotka voivat auttaa pitämään nälän loitolla. Näitä ovat kaurapuuro, täysjyväleipä, pavut, vihannekset, pähkinät ja siemenet, hedelmät, kala ja munat. Nämä ruoat sisältävät runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita ja voivat auttaa sinua pysymään kylläisenä pidempään. Lisää pähkinöitä, siemeniä tai hedelmiä antaaksesi ruoallesi entistä enemmän ravintoaineita.

Lisätietoja ravintopitoisten, vähäkaloristen ja täyttävien ruokien eduista on osoitteessa WebMD ja Terveyslinja .

FAQ

• K: Mitkä ruoat auttavat pitämään nälän loitolla?
  V: On monia ruokia, jotka voivat auttaa pitämään nälän loitolla. Näitä ovat kaurapuuro, täysjyväleipä, pavut, vihannekset, pähkinät ja siemenet, hedelmät, kala ja munat.
• K: Kuinka voin lisätä ravintoaineita ruokiini?
  V: Lisää pähkinöitä, siemeniä tai hedelmiä lisätäksesi ruokaasi entistä enemmän ravintoaineita.
• K: Mistä voin oppia lisää ravinteita sisältävien, vähäkaloristen ja täyttävien ruokien eduista?
  V: Lisätietoa ravinnetiheiden, vähäkaloristen ja täyttävien ruokien eduista on WebMD:ssä ja Healthlinessa.

On monia ruokia, jotka voivat auttaa pitämään nälän loitolla. Nämä ruoat sisältävät runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita ja voivat auttaa sinua pysymään kylläisenä pidempään. Lisää pähkinöitä, siemeniä tai hedelmiä antaaksesi ruoallesi entistä enemmän ravintoaineita. Lisätietoja ravintopitoisten, vähäkaloristen ja täyttävien ruokien eduista on WebMD:ssä ja Healthlinessa.