8 ruokaa, jotka alentavat testosteronia ja 5 lisäävät sitä

Horoskooppi Huomenna

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Tietää

Sisällys

• Ruoat, jotka alentavat testosteronia
• Ruoat, jotka lisäävät testosteronia
• Johtopäätös
• FAQ
• Vertailu Taulukko

Testosteroni on tärkeä hormoni, joka vastaa miehen kehon kehityksestä ja toiminnasta. Miehille on tärkeää, että testosteronin ja muiden hormonien välinen suhde on tasapainossa kehon terveen toiminnan varmistamiseksi. Jotkut ruoat alentavat testosteronia ja toiset lisäävät sitä. Tässä artikkelissa tarkastellaan 8 ruokaa, jotka alentavat testosteronia ja 5, jotka lisäävät sitä.

Ruoat, jotka alentavat testosteronia

Jotkut ruoat voivat alentaa testosteronia. Tämä sisältää:

1. Alkoholi

Alkoholi on tunnettu testosteronin tappaja. Se voi vähentää testosteronin tuotantoa kehossa ja estää vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytymisen, jotka ovat tärkeitä testosteronin tuotannolle. Siksi on tärkeää, että miehet rajoittavat alkoholinkäyttöään lisätäkseen testosteronin tuotantoaan.

2. Zucker

Sokeri on toinen ruoka, joka voi alentaa testosteronia. Se voi estää testosteronin tuotantoa kehossa ja estää testosteronin tuotannon kannalta tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytymisen. Siksi on tärkeää, että miehet rajoittavat sokerin kulutustaan ​​lisätäkseen testosteronin tuotantoaan.

3. Transfette

Transrasvat ovat toinen ruoka, joka voi alentaa testosteronia. Ne voivat estää testosteronin tuotantoa kehossa ja estää testosteronin tuotannon kannalta tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytymisen. Siksi on tärkeää, että miehet rajoittavat transrasvojen kulutustaan ​​lisätäkseen testosteronin tuotantoaan.

On 8 ruokaa, jotka alentavat testosteronia ja 5 lisäävät sitä. Testosteronia alentavia elintarvikkeita ovat soija, sokeri, alkoholi, jalostetut elintarvikkeet, kahvi, maitotuotteet, hedelmämehut ja valkoiset jauhotuotteet. Testosteronia lisääviä ruokia ovat kananmunat, kalat, pähkinät, oliiviöljy ja avokado. Jos haluat nostaa tai vähentää testosteronitasojasi, sinun tulee sisällyttää nämä ruoat ruokavalioosi. Lue lisää testosteronin vaikutuksista kehoosi valkoiset päät huulen alla ja nenäverenvuoto stressi .

4. Kofeiini

Kofeiini on toinen ruoka, joka voi alentaa testosteronia. Se voi estää testosteronin tuotantoa kehossa ja estää testosteronin tuotannon kannalta tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytymisen. Siksi on tärkeää, että miehet rajoittavat kofeiinin kulutustaan ​​lisätäkseen testosteronin tuotantoaan.

5. Soija

Soija on toinen ruoka, joka voi alentaa testosteronia. Se voi estää testosteronin tuotantoa kehossa ja estää testosteronin tuotannon kannalta tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytymisen. Siksi on tärkeää, että miehet rajoittavat soijan kulutustaan ​​lisätäkseen testosteronin tuotantoaan.

6. Maitotuotteet

Maitotuotteet ovat toinen ruoka, joka voi alentaa testosteronia. Ne voivat estää testosteronin tuotantoa kehossa ja estää testosteronin tuotannon kannalta tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytymisen. Siksi on tärkeää, että miehet rajoittavat maitotuotteiden kulutustaan ​​lisätäkseen testosteronin tuotantoaan.

7. Keinotekoiset makeutusaineet

Keinotekoiset makeutusaineet ovat toinen ruoka, joka voi alentaa testosteronia. Ne voivat estää testosteronin tuotantoa kehossa ja estää testosteronin tuotannon kannalta tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytymisen. Siksi on tärkeää, että miehet rajoittavat keinotekoisten makeutusaineiden käyttöä testosteronin tuotannon lisäämiseksi.

8. Valmiit ateriat

Valmisruoat ovat toinen ruoka, joka voi alentaa testosteronia. Ne voivat estää testosteronin tuotantoa kehossa ja estää testosteronin tuotannon kannalta tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytymisen. Siksi on tärkeää, että miehet rajoittavat jalostettujen elintarvikkeiden kulutustaan ​​lisätäkseen testosteronin tuotantoaan.

Ruoat, jotka lisäävät testosteronia

On myös joitain ruokia, jotka voivat lisätä testosteronia. Tämä sisältää:

1. Omistaja

Kananmunat ovat hyvä ruoka lisää testosteronia. Ne sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat tärkeitä testosteronin tuotannolle. Siksi on tärkeää, että miehet syövät kananmunia säännöllisesti lisätäkseen testosteronin tuotantoaan.

2. Pähkinät

Pähkinät ovat toinen hyvä ruoka testosteronin lisäämiseksi. Ne sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat tärkeitä testosteronin tuotannolle. Siksi on tärkeää, että miehet syövät pähkinöitä säännöllisesti lisätäkseen testosteronin tuotantoaan.

3. Kala

Kala on toinen hyvä ruoka lisätä testosteronia. Se sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat tärkeitä testosteronin tuotannolle. Siksi miesten on tärkeää syödä kalaa säännöllisesti lisätäkseen testosteronin tuotantoaan.

4. Oliiviöljy

Oliiviöljy on toinen hyvä ruoka lisätä testosteronia. Se sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat tärkeitä testosteronin tuotannolle. Siksi miesten on tärkeää syödä oliiviöljyä säännöllisesti lisätäkseen testosteronin tuotantoaan.

5. Avokado

Avokado on toinen hyvä ruoka, joka lisää testosteronia. Se sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat tärkeitä testosteronin tuotannolle. Siksi on tärkeää, että miehet syövät avokadoa säännöllisesti lisätäkseen testosteronin tuotantoaan.

Johtopäätös

Miehille on tärkeää, että testosteronin ja muiden hormonien välinen suhde on tasapainossa kehon terveen toiminnan varmistamiseksi. Jotkut ruoat alentavat testosteronia ja toiset lisäävät sitä. Tässä artikkelissa tarkastelimme 8 ruokaa, jotka alentavat testosteronia ja 5, jotka lisäävät sitä. On tärkeää, että miehet rajoittavat tai lisäävät näiden ruokien kulutustaan ​​lisätäkseen tai vähentääkseen testosteronin tuotantoaan.

FAQ

• K: Mitkä ruoat alentavat testosteronia?
  V: Alkoholi, sokeri, transrasvat, kofeiini, soija, maitotuotteet, keinotekoiset makeutusaineet ja jalostetut elintarvikkeet alentavat testosteronia.
• K: Mitkä ruoka-aineet lisäävät testosteronia?
  V: Munat, pähkinät, kala, oliiviöljy ja avokado lisäävät testosteronia.
• K: Miksi miesten on tärkeää rajoittaa tai lisätä näiden ruokien kulutustaan?
  V: Miesten on tärkeää rajoittaa tai lisätä näiden ruokien kulutustaan ​​lisätäkseen tai vähentääkseen testosteronin tuotantoaan.

Vertailu Taulukko