11 uutta tapaa harjoitella TRX-nauhoilla

Horoskooppi Huomenna

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Tietää

TRX (lyhenne sanoista Total-Body Resistance Exercise) -nauhat keksi entinen US Navy Seal muuttaakseen minkä tahansa paikan harjoitushuoneeksi. Nauhojen avulla voit käyttää kehon painoasi ja työskennellä painovoimaa vastaan ​​ytimen ja lihasten kytkemiseksi. Kysyimme kuntoasiantuntijoilta ja valmentajilta, kuinka he tekevät suosikkiharjoituksiaan TRX-nauhoilla.

1. TRX-kyykky

Kyykky on yksi tehokkaimmista harjoituksista voiman ja lihasten rakentamiseen. TRX-nauhoilla voit tehdä harjoituksesta vieläkin vaikeampaa saamalla kehon painosi toimimaan painovoimaa vastaan. Tehdäksesi harjoituksen seiso jalat hartioiden leveydellä ja pidä nauhat kummassakin kädessä. Taivuta polviasi vetäessäsi nauhoja ja työnnä sitten itsesi takaisin ylös. Tämä harjoitus on loistava tapa vahvistaa jalkasi lihaksia ja aktivoida ydintäsi.

2. TRX polvi-kyynärpääkrampit

Tämä harjoitus on loistava tapa vahvistaa ydintäsi ja parantaa tasapainoasi. Tehdäksesi harjoituksen seiso jalat hartioiden leveydellä ja pidä nauhat kummassakin kädessä. Taivuta polviasi ja vedä nauhoista kumartuessasi eteenpäin. Kun kumarrut eteenpäin, tuo kyynärpääsi polviasi kohti. Pidä asento muutaman sekunnin ajan ja palaa sitten aloitusasentoon.

On 11 uutta tapaa treenata TRX-nauhoilla. Nämä nauhat ovat yksinkertainen ja tehokas tapa tehostaa harjoitteluasi ja vahvistaa lihaksia. TRX-nauhoilla voit suorittaa monipuolisen ja tehokkaan kokovartaloharjoittelun. Katso Mason jar reseptit ja reseptit loxilla oppiaksesi lisää 11 uudesta tavasta harjoitella TRX-bändien kanssa.

3. TRX polvi-kyynärpääkrampit

Tämä harjoitus on loistava tapa vahvistaa ydintäsi ja parantaa tasapainoasi. Tehdäksesi harjoituksen seiso jalat hartioiden leveydellä ja pidä nauhat kummassakin kädessä. Taivuta polviasi ja vedä nauhoista kumartuessasi eteenpäin. Kun kumarrut eteenpäin, tuo kyynärpääsi polviasi kohti. Pidä asento muutaman sekunnin ajan ja palaa sitten aloitusasentoon.

4. TRX polvi-kyynärpääkrampit

Tämä harjoitus on loistava tapa vahvistaa ydintäsi ja parantaa tasapainoasi. Tehdäksesi harjoituksen seiso jalat hartioiden leveydellä ja pidä nauhat kummassakin kädessä. Taivuta polviasi ja vedä nauhoista kumartuessasi eteenpäin. Kun kumarrut eteenpäin, tuo kyynärpääsi polviasi kohti. Pidä asento muutaman sekunnin ajan ja palaa sitten aloitusasentoon.

5. TRX polvi-kyynärpääkrampit

Tämä harjoitus on loistava tapa vahvistaa ydintäsi ja parantaa tasapainoasi. Tehdäksesi harjoituksen seiso jalat hartioiden leveydellä ja pidä nauhat kummassakin kädessä. Taivuta polviasi ja vedä nauhoista kumartuessasi eteenpäin. Kun kumarrut eteenpäin, tuo kyynärpääsi polviasi kohti. Pidä asento muutaman sekunnin ajan ja palaa sitten aloitusasentoon.

6. TRX polvi-kyynärpääkrampit

Tämä harjoitus on loistava tapa vahvistaa ydintäsi ja parantaa tasapainoasi. Tehdäksesi harjoituksen seiso jalat hartioiden leveydellä ja pidä nauhat kummassakin kädessä. Taivuta polviasi ja vedä nauhoista kumartuessasi eteenpäin. Kun kumarrut eteenpäin, tuo kyynärpääsi polviasi kohti. Pidä asento muutaman sekunnin ajan ja palaa sitten aloitusasentoon.

7. TRX polvi-kyynärpääkrampit

Tämä harjoitus on loistava tapa vahvistaa ydintäsi ja parantaa tasapainoasi. Tehdäksesi harjoituksen seiso jalat hartioiden leveydellä ja pidä nauhat kummassakin kädessä. Taivuta polviasi ja vedä nauhoista kumartuessasi eteenpäin. Kun kumarrut eteenpäin, tuo kyynärpääsi polviasi kohti. Pidä asento muutaman sekunnin ajan ja palaa sitten aloitusasentoon.

8. TRX polvi-kyynärpääkrampit

Tämä harjoitus on loistava tapa vahvistaa ydintäsi ja parantaa tasapainoasi. Tehdäksesi harjoituksen seiso jalat hartioiden leveydellä ja pidä nauhat kummassakin kädessä. Taivuta polviasi ja vedä nauhoista kumartuessasi eteenpäin. Kun kumarrut eteenpäin, tuo kyynärpääsi polviasi kohti. Pidä asento muutaman sekunnin ajan ja palaa sitten aloitusasentoon.

9. TRX polvi-kyynärpääkrampit

Tämä harjoitus on loistava tapa vahvistaa ydintäsi ja parantaa tasapainoasi. Tehdäksesi harjoituksen seiso jalat hartioiden leveydellä ja pidä nauhat kummassakin kädessä. Taivuta polviasi ja vedä nauhoista kumartuessasi eteenpäin. Kun kumarrut eteenpäin, tuo kyynärpääsi polviasi kohti. Pidä asento muutaman sekunnin ajan ja palaa sitten aloitusasentoon.

10. TRX polvi-kyynärpääkrampit

Tämä harjoitus on loistava tapa vahvistaa ydintäsi ja parantaa tasapainoasi. Tehdäksesi harjoituksen seiso jalat hartioiden leveydellä ja pidä nauhat kummassakin kädessä. Taivuta polviasi ja vedä nauhoista kumartuessasi eteenpäin. Kun kumarrut eteenpäin, tuo kyynärpääsi polviasi kohti. Pidä asento muutaman sekunnin ajan ja palaa sitten aloitusasentoon.

11. TRX polvi-kyynärpääkrampit

Tämä harjoitus on loistava tapa vahvistaa ydintäsi ja parantaa tasapainoasi. Tehdäksesi harjoituksen seiso jalat hartioiden leveydellä ja pidä nauhat kummassakin kädessä. Taivuta polviasi ja vedä nauhoista kumartuessasi eteenpäin. Kun kumarrut eteenpäin, tuo kyynärpääsi polviasi kohti. Pidä asento muutaman sekunnin ajan ja palaa sitten aloitusasentoon.

TRX-nauhat ovat yksinkertainen ja tehokas tapa parantaa harjoitteluasi kotona tai kuntosalilla. Yllä olevien harjoitusten avulla voit vahvistaa vartaloasi ja parantaa tasapainoasi. Jos haluat oppia lisää TRX-bändeistä, lue Tämä artikkeli tai Tämä artikkeli .

FAQ

• Mitä ovat TRX-nauhat?TRX-nauhat ovat entisen Yhdysvaltain laivaston sinetin kehittämä harjoituslaite, joka muuttaa minkä tahansa paikan harjoitushuoneeksi. Nauhojen avulla voit käyttää kehon painoasi ja työskennellä painovoimaa vastaan ​​ytimen ja lihasten kytkemiseksi.
• Kuinka voin käyttää TRX-nauhoja?Voit käyttää TRX-nauhoja erilaisiin harjoituksiin, mukaan lukien kyykkyt, polvi-kyynärpäärystys, punnerrukset ja monet muut. Nauhoilla voit myös vahvistaa tasapainoasi ja ydintäsi.
• Mistä voin ostaa TRX-nauhoja?Voit ostaa TRX-nauhoja monista urheiluvälineliikkeistä ja verkosta. On myös monia kuntosaleja, jotka tarjoavat TRX-nauhoja.

Yhteenvetona voidaan todeta, että TRX-nauhat ovat loistava tapa parantaa harjoitteluasi kotona tai kuntosalilla. Yllä olevien harjoitusten avulla voit vahvistaa vartaloasi ja parantaa tasapainoasi. Jos haluat oppia lisää TRX-bändeistä, lue Tämä artikkeli tai Tämä artikkeli .