50 sokerityyppiä: luonnolliset, lisätyt ja keinotekoiset makeutusaineet

Horoskooppi Huomenna

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Tietää

Sokeri on tärkeä osa ruokavaliotamme. Sokereita on monia erilaisia, mukaan lukien luonnolliset, lisätyt ja keinotekoiset makeutusaineet. Tässä artikkelissa tarkastellaan erilaisia ​​sokereita ja kuinka voit vähentää sokerinkulutustasi.

Mitä on lisätty sokeri?

Lisätty sokeri on eräänlainen sokeri, jota lisätään elintarvikkeisiin makeammaksi. Sitä voidaan kutsua myös 'piilotettuksi sokeriksi', koska ei aina ole selvää, että sitä on lisätty. Lisättyä sokeria voi olla monissa eri muodoissa, mukaan lukien kidesokeri, siirappi, hunaja, vaahterasiirappi, fruktoosi ja maltoosi. Sokeria on 50 erilaista: luonnollisia, lisättyjä ja keinotekoisia makeutusaineita. Luonnollisia makeutusaineita löytyy monista elintarvikkeista, kuten hedelmistä, vihanneksista ja hunajasta. Lisättyjä makeutusaineita käytetään usein virvoitusjuomissa, karkeissa ja muissa jalostetuissa elintarvikkeissa. Keinotekoisia makeutusaineita käytetään monissa ruokavaliotuotteissa ja muissa vähemmän kaloreita sisältävissä elintarvikkeissa. Terveen suuhygienian ylläpitämiseksi suosittelemme sellaista suun detoksifikaatio ja kulutus Cantaloupen edut .

Kuinka paljon sokeria pitäisi syödä päivässä?

American Heart Association suosittelee, että aikuiset kuluttavat enintään 25 grammaa lisättyä sokeria päivässä. Lapset eivät saa syödä enempää kuin 16 grammaa päivässä. On tärkeää huomata, että monet syömämme ruoat sisältävät lisättyä sokeria, joten näiden suositusten noudattaminen voi olla vaikeaa.

Mitä terveyshyötyjä sokerin kulutuksen vähentämisestä on?

Sokerin kulutuksen vähentämiseen liittyy monia terveyshyötyjä. Esimerkiksi sokerin kulutuksen vähentäminen voi auttaa vähentämään sydänsairauksien, diabeteksen ja liikalihavuuden riskiä. Se voi myös auttaa alentamaan verenpainetta ja vähentämään hampaiden reikiintymisen riskiä.

Kuinka voit vähentää sokerin kulutusta?

On olemassa muutamia yksinkertaisia ​​tapoja vähentää sokerin kulutusta. Voit esimerkiksi yrittää syödä ruokia, joissa on vähemmän lisättyä sokeria, kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Voit myös yrittää syödä ruokia, jotka sisältävät luonnollisia makeutusaineita, kuten hunajaa tai vaahterasiirappia. Voit myös kokeilla keinotekoisia makeutusaineita, kuten steviaa tai ksylitolia.

Johtopäätös

Sokereita on monia erilaisia, mukaan lukien luonnolliset, lisätyt ja keinotekoiset makeutusaineet. On tärkeää vähentää sokerin kulutusta terveyshyötyjen saamiseksi. On olemassa muutamia helppoja tapoja vähentää sokerin kulutusta, mukaan lukien luonnollisten makeutusaineiden ja keinotekoisten makeutusaineiden käyttö.

Lisätietoja sokerista ja sokerinkulutuksen vähentämisestä saat seuraavilta verkkosivustoilta: Amerikan Sydänyhdistys , Ravitsemus- ja dietetiikan akatemia ja Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset .

FAQ

• Mitä on lisätty sokeri?
  Lisätty sokeri on eräänlainen sokeri, jota lisätään elintarvikkeisiin makeammaksi. Sitä voidaan kutsua myös 'piilotettuksi sokeriksi', koska ei aina ole selvää, että sitä on lisätty.
• Kuinka paljon sokeria pitäisi syödä päivässä?
  American Heart Association suosittelee, että aikuiset kuluttavat enintään 25 grammaa lisättyä sokeria päivässä. Lapset eivät saa syödä enempää kuin 16 grammaa päivässä.
• Mitä terveyshyötyjä sokerin kulutuksen vähentämisestä on?
  Sokerin kulutuksen vähentämiseen liittyy monia terveyshyötyjä. Esimerkiksi sokerin kulutuksen vähentäminen voi auttaa vähentämään sydänsairauksien, diabeteksen ja liikalihavuuden riskiä.
• Kuinka voit vähentää sokerin kulutusta?
  On olemassa muutamia yksinkertaisia ​​tapoja vähentää sokerin kulutusta. Voit esimerkiksi yrittää syödä ruokia, joissa on vähemmän lisättyä sokeria, kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Voit myös yrittää syödä ruokia, jotka sisältävät luonnollisia makeutusaineita, kuten hunajaa tai vaahterasiirappia. Voit myös kokeilla keinotekoisia makeutusaineita, kuten steviaa tai ksylitolia.