10 helppoa muokkausta aloittelijan joogaasennoille

Horoskooppi Huomenna

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Tietää

Jooga on loistava tapa vahvistaa ja rentoutua kehoa ja mieltä. Mutta jos et ole koskaan tehnyt joogaa ennen, oikeiden asentojen löytäminen voi olla vaikeaa. Onneksi aloittelijoille on olemassa joitain yksinkertaisia ​​muutoksia, joita voit tehdä yleisimpiin jooga-asentoihin. Jooga-ohjaaja ja kirjailija Jessamyn Stanley näyttää 10 helppoa muunnelmaa yleisimpiin jooga-asentoihin.

Miksi sinun pitäisi tehdä joogaa?

Jooga on loistava tapa vahvistaa ja venyttää kehoasi. Se voi auttaa sinua lievittämään stressiä, parantamaan joustavuuttasi ja parantamaan keskittymiskykyäsi. Se voi myös auttaa vahvistamaan lihaksiasi ja parantamaan kestävyyttäsi. Jooga on loistava tapa vahvistaa ja rentoutua kehoa ja mieltä.

Mitä muutoksia voit tehdä?

Voit tehdä monia yksinkertaisia ​​muutoksia yleisimpiin joogaasentoihin aloittelijoille. Joitakin esimerkkejä ovat:

• Käytä tyynyä tai peittoa vartalosi tukemiseen.
• Käytä seinää tai kaiteita kehosi tukemiseen.
• Käytä köyttä tai nauhaa kehosi tukemiseen.
• Käytä tuolia tai penkkiä kehosi tukemiseen.
• Käytä tyynyä tai peittoa jalkojen tukemiseen.
• Käytä tyynyä tai peittoa selän tukemiseen.
• Käytä tyynyä tai peittoa pään tukemiseen.

Nämä muutokset voivat auttaa sinua tekemään asentoja rasittamatta itseäsi. Ne voivat myös tukea kehoasi ja antaa sinulle enemmän vakautta.

10 helppoa muokkausta aloittelijan joogaasennoille ovat loistava tapa parantaa joogaharjoitteluasi. Nämä muutokset auttavat sinua tarkentamaan asentoasi ja parantamaan joustavuuttasi. Näillä muokkauksilla voit tehdä asennoistasi turvallisempia ja tehokkaampia. Jos haluat lisätietoja näistä muutoksista, Klikkaa tästä . Joogaharjoittelusi tukemiseksi suosittelemme myös ottamaan a Himalaja-Salzlampe käyttää lievittääksesi ahdistustasi ja oppiaksesi kuinka paljon painoa sinun tulee nostaa voimaharjoittelussa .

Mitä hyötyä joogasta on?

Joogalla on monia etuja. Se voi auttaa sinua lievittämään stressiä, parantamaan joustavuuttasi ja parantamaan keskittymiskykyäsi. Se voi myös auttaa vahvistamaan lihaksiasi ja parantamaan kestävyyttäsi. Jooga voi myös auttaa sinua parantamaan ryhtiäsi ja auttaa sinua rentoutumaan paremmin.

Kuinka voit tehdä muutokset?

On tärkeää, että teet muutokset oikein parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Ensinnäkin sinun tulee varmistaa, että sinulla on mukava asento. Sitten sinun tulee varata aikaa harjoittelemaan asentoa ja varmistamaan, että olet mukava. Jos et tunne olosi mukavaksi, harkitse asennon vaihtamista tai muutosten säätämistä. Jos teet muutokset oikein, voit saada kaikki joogan edut.

Johtopäätös

Jooga on loistava tapa vahvistaa ja rentoutua kehoa ja mieltä. Voit tehdä monia yksinkertaisia ​​muutoksia yleisimpiin joogaasentoihin aloittelijoille. Nämä muutokset voivat auttaa sinua tekemään asentoja rasittamatta itseäsi. Joogalla on monia etuja, kuten stressin vähentäminen, joustavuuden parantaminen ja keskittymiskyvyn parantaminen. On tärkeää, että teet muutokset oikein parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Lisätietoja eduista ja jooga-asennon suorittamisesta on osoitteessa Jooga-lehti ja Joogakurssisuunnitelma .

FAQ

• K:Mitä hyötyä joogasta on?
  V:Jooga voi auttaa sinua vähentämään stressiä, parantamaan joustavuuttasi ja parantamaan keskittymiskykyäsi. Se voi myös auttaa vahvistamaan lihaksiasi ja parantamaan kestävyyttäsi.
• K:Mitä muutoksia voin tehdä?
  V:Voit käyttää tyynyä tai peittoa kehosi tukemiseen, seinän tai kaiteen tukemiseen, köyden tai nauhan tukemiseen, käyttää tuolia tai penkkiä tukemaan kehoasi Käytä tyynyä tai peittoa. tukeaksesi jalkojasi, käytä tyynyä tai peittoa selän tukemiseen ja käytä tyynyä tai peittoa pään tukemiseen.
• K:Kuinka voin tehdä muutokset?
  V:On tärkeää, että teet muutokset oikein parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Ensinnäkin sinun tulee varmistaa, että sinulla on mukava asento. Sitten sinun tulee varata aikaa harjoittelemaan asentoa ja varmistamaan, että olet mukava. Jos et tunne olosi mukavaksi, harkitse asennon vaihtamista tai muutosten säätämistä.