Jooga polvikipujen hoitoon: parhaat harjoitukset ja asennot helpottamaan

Horoskooppi Huomenna

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Tietää

Polviongelmat voivat vaikuttaa joogaharjoitteluun. Kun sinulla on kipua, voi olla vaikea löytää oikeaa tasapainoa ja päästä oikeaan asentoon. Onneksi on olemassa joitakin asentoja ja harjoituksia, jotka voivat auttaa sinua lievittämään kipua ja jatkamaan joogaharjoituksiasi. Opi mukauttamaan joogaa polviongelmiin.

Miksi polviongelmat ilmenevät joogan aikana

Polviongelmat joogan aikana voivat johtua useista tekijöistä. Jotkut yleisimmistä syistä ovat:

• Polvien suuntausvirhe
• Lihasten epätasapaino
• Liiallinen käyttö
• Vammat
• Niveltulehdus

Jos sinulla on polvivaivoja, ota yhteyttä lääkäriisi syyn selvittämiseksi ja asianmukaisen hoidon saamiseksi.

Jooga voi olla tehokas hoitomuoto polviongelmiin. On olemassa useita harjoituksia ja asentoja, jotka voivat auttaa lievittämään kipua ja jäykkyyttä. Tässä Löydä luettelo parhaista joogaharjoituksista ja asennoista polviongelmiin. Joogan lisäksi voit myös seksipelejä ja syyt siihen, miksi kuukautiseni loppuvat 12 tunniksi ja alkavat sitten uudelleen , auttaa lievittämään kipua ja jäykkyyttä.

Jooga aiheuttaa polviongelmia

Jotkut jooga-asennot voivat auttaa sinua lievittämään polvikipuja. Tämä sisältää:

• Warriors I ja II
• Bergpose
• Kobra
• Krieger III
• Soturi IV
• Krieger V
• Soturi VI
• Soturi VII
• Soturi VIII
• Soturi IX
• Soturi X

Nämä asennot voivat auttaa sinua vahvistamaan ja venyttämään polven ympärillä olevia lihaksia kivun lievittämiseksi. Jos sinulla on kipua, sinun ei kuitenkaan tule suorittaa asentoa. Ota sen sijaan yhteyttä lääkäriisi sopivan hoidon saamiseksi.

Kuinka mukauttaa jooga polvikipuun

Jos sinulla on polviongelmia, voit tehdä muutaman yksinkertaisen säädön tehdäksesi joogaharjoittelustasi turvallisempaa ja nautinnollisempaa. Tämä sisältää:

• Käytä tyynyä tai peittoa polven tukemiseen.
• Vältä polven taivuttamista, kun kumarrut eteenpäin.
• Vältä polven taivuttamista, kun kumarrut taaksepäin.
• Vältä polven taivuttamista, kun taivutat vasemmalle tai oikealle.
• Vältä polven taivuttamista, kun kumartut ylöspäin.
• Vältä polven taivuttamista kumartuessasi.
• Vältä polven taivuttamista, kun käännyt eteen, taakse, vasemmalle tai oikealle.
• Vältä polven taivuttamista, kun käännät ylös tai alas.

Nämä säädöt voivat auttaa sinua lievittämään kipua ja jatkamaan joogaharjoituksiasi.

Johtopäätös

Polviongelmat voivat vaikuttaa joogaharjoitteluun. Onneksi on olemassa joitakin asentoja ja harjoituksia, jotka voivat auttaa sinua lievittämään kipua ja jatkamaan joogaharjoituksiasi. Opi mukauttamaan joogaa polvikipuun lievittääksesi kipua ja jatkamalla joogaharjoitteluasi. Jooga-lehti , Erittäin hyvin istuva ja Joogi hyväksytty ovat hyviä resursseja oppia lisää joogasta polviongelmien hoitoon.

FAQ

• K:Mitkä asennot auttavat polviongelmissa?
  V:Warrior I ja II, Mountain Pose, Cobra, Warrior III, Warrior IV, Warrior V, Warrior VI, Warrior VII, Warrior VIII, Warrior IX ja Warrior X voivat auttaa sinua vahvistamaan ja venyttämään polven ympärillä olevia lihaksia kivun lievittämiseksi.
• K:Kuinka mukauttaa jooga polvikipuun?
  V:Käytä tyynyä tai peittoa polvesi tukemiseen ja vältä polven taivuttamista, kun taivutat tai käännät eteenpäin, taaksepäin, vasemmalle, oikealle, ylös tai alas.
• K:Mitä resursseja voin käyttää saadakseni lisätietoja joogasta polvikipujen hoitoon?
  V:Yoga Journal, Very Well Fit ja Yogi Approved ovat hyviä resursseja oppia lisää joogasta polviongelmiin.