Jooga endometrioosiin: 7 asentoa, joista voi olla apua

Horoskooppi Huomenna

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Tietää

Endometrioosi on tuskallinen tila, joka vaikuttaa moniin naisiin. Se voi aiheuttaa voimakasta kipua ja epämukavuutta, joka vaikuttaa jokapäiväiseen elämään. Onneksi jooga voi auttaa lievittämään oireita. Tässä on 7 jooga-asentoa, jotka voivat auttaa endometrioosissa ja kuinka tehdä ne oikein.

1. Ystävällisyys

Lapsen asento on yksi parhaista asennoista endometrioosiin. Se auttaa rentouttamaan alaselän ja vatsan lihaksia ja parantaa verenkiertoa. Suorittaaksesi asennon oikein polvistu lattialle ja istu kantapäällesi. Taivuta sitten eteenpäin ja aseta otsasi lattialle. Pidä kädet kehon vieressä ja hengitä syvään sisään ja ulos.

2. Olkapää

Olkapää on toinen hyvä asento endometrioosille. Se auttaa rentouttamaan alaselän ja vatsan lihaksia ja parantaa verenkiertoa. Suorittaaksesi asennon oikein, makaa selällesi ja taivuta polviasi. Nosta sitten lantiota ja tue itsesi harteillesi. Pidä asentoa muutaman sekunnin ajan ja hengitä syvään sisään ja ulos.

3. Warrior II

Warrior II on toinen hyvä asento endometrioosille. Se auttaa rentouttamaan alaselän ja vatsan lihaksia ja parantaa verenkiertoa. Suorittaaksesi asennon oikein seiso pystyssä ja astu oikea jalka taaksepäin. Taivuta sitten oikea polvi ja tue itsesi käsillesi. Pidä asentoa muutaman sekunnin ajan ja hengitä syvään sisään ja ulos.

Jooga voi olla tehokas hoito endometrioosiin. Kotihoitoja endometrioosiin voi lievittää oireita ja parantaa elämänlaatua. Tässä on 7 jooga-asentoa, jotka voivat auttaa:
1. Soturi I
2. Warrior II
3. Kolmio
4. Silta
5. Ystävällisyys
6. Olkapääteline
7. Pään ja polven asento
Terveen tasapainon saavuttamiseksi voit myös juhlaleipäreseptejä yritä täydentää ruokavaliotasi.

4. Soturi I

Warrior I on toinen hyvä asento endometrioosiin. Se auttaa rentouttamaan alaselän ja vatsan lihaksia ja parantaa verenkiertoa. Suorittaaksesi asennon oikein nouse seisomaan ja astu vasen jalka taaksepäin. Taivuta sitten vasenta polvea ja tue itseäsi käsillesi. Pidä asentoa muutaman sekunnin ajan ja hengitä syvään sisään ja ulos.

5. Baum

Puu on toinen hyvä asento endometrioosille. Se auttaa rentouttamaan alaselän ja vatsan lihaksia ja parantaa verenkiertoa. Suorittaaksesi asennon oikein nouse ylös ja nosta oikea jalkasi. Tue sitten itsesi vasemmalle jalallesi ja aseta oikea jalkasi vasemmalle polvellesi. Pidä asentoa muutaman sekunnin ajan ja hengitä syvään sisään ja ulos.

6. Olkapääteline

Olkapäässä seisominen on toinen hyvä asento endometrioosille. Se auttaa rentouttamaan alaselän ja vatsan lihaksia ja parantaa verenkiertoa. Suorittaaksesi asennon oikein makaa selällesi ja nosta jalkojasi. Tue sitten itsesi harteillesi ja nosta ylävartaloasi. Pidä asentoa muutaman sekunnin ajan ja hengitä syvään sisään ja ulos.

7. Perhonen

Perhonen on toinen hyvä asento endometrioosille. Se auttaa rentouttamaan alaselän ja vatsan lihaksia ja parantaa verenkiertoa. Suorittaaksesi asennon oikein, istu lattialle ja aseta jalat yhteen. Taivuta sitten ylävartaloasi eteenpäin ja pidä asentoa muutaman sekunnin ajan. Hengitä syvään sisään ja ulos.

Jooga voi olla tehokas hoito endometrioosiin. Nämä 7 asentoa voivat auttaa lievittämään kipua ja parantamaan verenkiertoa. Kun aloitat joogan, ota yhteyttä kokeneeseen opettajaan varmistaaksesi, että suoritat asennot oikein. Näin saat parhaat tulokset.

FAQ

• K: Mitkä jooga-asennot auttavat endometrioosissa?
  V: Parhaat joogaasennot endometrioosiin ovat lapsen asento, olkapääsilta, Warrior I ja II, Tree, shoulderstand ja Butterfly.
• K: Kuinka jooga voi auttaa endometrioosissa?
  V: Jooga voi auttaa lievittämään kipua ja parantamaan verenkiertoa. Se voi myös lievittää stressiä ja rentouttaa lihaksia.
• K: Kuinka voin varmistaa, että suoritan jooga-asennot oikein?
  V: Kun aloitat joogan, sinun tulee neuvotella kokeneen opettajan kanssa varmistaaksesi, että suoritat asennot oikein.

Lisätietoja joogasta ja endometrioosista saat seuraavilta verkkosivustoilta: Endometriosis.org , Jooga-lehti ja Kansainvälinen jooga .