Kehon rasva on tärkeä osa tervettä kehoa. On tärkeää tietää kehon rasvaprosentti ymmärtääksesi kuinka paljon rasvaa kehossa on. Kehon rasvan mittaamiseen on erilaisia menetelmiä. Tässä artikkelissa tarkastellaan 9 eri menetelmää kehon rasvan mittaamiseen ja selitämme, kuinka tarkkoja kukin menetelmä on.
Biosähköinen impedanssianalyysi (BIA) on yksi yksinkertaisimmista menetelmistä mitata kehon rasvaa. Se toimii lähettämällä heikkoa sähkövirtaa kehon läpi. Virta mitataan sitten kehon rasvaprosentin määrittämiseksi. Tämä menetelmä on yksinkertainen ja halpa, mutta se ei ole kovin tarkka. Se ei myöskään pysty erottamaan rasvaa ja lihasmassaa.
Hydrostaattinen kehto on toinen tapa mitata kehon rasvaa. Se toimii astumalla vesialtaaseen ja mittaamalla sitten painosi. Tämä menetelmä on erittäin tarkka, mutta se on myös erittäin kallis eikä kovin käytännöllinen. Ei myöskään ole kovin helppoa löytää vesiallasta, johon kiivetä.
Kehon rasvan mittaamiseen on monia menetelmiä. Jotkut menetelmät ovat helpompia kuin toiset ja jotkut ovat tarkempia kuin toiset. Jotkut menetelmät ovat myös kalliimpia kuin toiset. Jotkut menetelmät sopivat myös tiettyihin tarkoituksiin paremmin kuin toiset. Tarkastellaan 9 tapaa mitata kehon rasvaa. Näitä ovat kehon rasvaprosentin mittaus, vyötärön ympärysmitan mittaus, lantion ympärysmitan mittaus, kehon ympärysmitan mittaus, kehon rasvaprosentin mittaus, kehon rasvaprosentin mittaus, kehon rasvaprosentin mittaus, kehon rasvaprosentin mittaus ja kehon rasvaprosentin mittaaminen. Nämä menetelmät voivat auttaa sinua ymmärtämään ja hallitsemaan kehon rasvaprosenttiasi.
On myös muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa terveyteen, kuten: hermostunut ripuli tai on ikenet terve . On tärkeää, että olet tietoinen terveyteen vaikuttavista tekijöistä ja ryhdyt oikeisiin toimiin terveytesi parantamiseksi.
Rasva-asteikko on yksinkertainen ja edullinen tapa mitata rasvaa. Se toimii astumalla vaa'alle ja mittaamalla sitten painosi. Tämä menetelmä ei ole kovin tarkka, mutta se on yksinkertainen ja edullinen. Se ei myöskään pysty erottamaan rasvaa ja lihasmassaa.
Kehonmittanauha on yksinkertainen ja edullinen tapa mitata kehon rasvaa. Se toimii asettamalla mittanauha kehon ympärille ja kirjaamalla sitten mittaukset. Tämä menetelmä ei ole kovin tarkka, mutta se on yksinkertainen ja edullinen. Se ei myöskään pysty erottamaan rasvaa ja lihasmassaa.
Ultraääni kehon rasvan mittaus on erittäin tarkka menetelmä rasvan mittaamiseen. Se toimii lähettämällä ultraääniaaltoja kehon läpi mittaamaan rasvaa. Tämä menetelmä on erittäin tarkka, mutta se on myös erittäin kallis eikä kovin käytännöllinen.
Kehon rasvan infrapunamittaus on yksinkertainen ja kustannustehokas menetelmä rasvan mittaamiseen. Se toimii lähettämällä infrapunasäteitä kehon läpi mittaamaan rasvaa. Tämä menetelmä ei ole kovin tarkka, mutta se on yksinkertainen ja edullinen. Se ei myöskään pysty erottamaan rasvaa ja lihasmassaa.
Kehon rasvan mittaaminen ihopoimumittauksilla on yksinkertainen ja kustannustehokas tapa mitata kehon rasvaa. Se toimii asettamalla mittanauha kehon eri osiin ja sitten tallentamalla mittaukset. Tämä menetelmä ei ole kovin tarkka, mutta se on yksinkertainen ja edullinen. Se ei myöskään pysty erottamaan rasvaa ja lihasmassaa.
Kehon rasvan optinen absorptiomittaus on erittäin tarkka menetelmä rasvan mittaamiseen. Se toimii lähettämällä valonsäteitä kehon läpi mittaamaan rasvaa. Tämä menetelmä on erittäin tarkka, mutta se on myös erittäin kallis eikä kovin käytännöllinen.
Kehon rasvan mittaaminen kaksoisenergiaröntgenabsorptiometrialla (DEXA) on erittäin tarkka menetelmä kehon rasvan mittaamiseen. Se toimii lähettämällä röntgensäteitä kehon läpi rasvan mittaamiseksi. Tämä menetelmä on erittäin tarkka, mutta se on myös erittäin kallis eikä kovin käytännöllinen.
Kehon rasvan mittaamiseen on monia erilaisia menetelmiä. Jokaisella menetelmällä on etunsa ja haittansa. Ennen kuin valitset menetelmän, on tärkeää ymmärtää kunkin menetelmän edut ja haitat. On myös tärkeää kuulla lääkäriä ennen menetelmän valintaa varmistaaksesi, että valitset oikean menetelmän.
Kehon rasvan mittaamiseen on monia erilaisia menetelmiä. Jokaisella menetelmällä on etunsa ja haittansa. Ennen kuin valitset menetelmän, on tärkeää ymmärtää kunkin menetelmän edut ja haitat. On myös tärkeää kuulla lääkäriä ennen menetelmän valintaa varmistaaksesi, että valitset oikean menetelmän. Lisätietoja eri menetelmistä saat seuraavilta verkkosivustoilta: WebMD , Terveyslinja ja Mayon klinikka .