Lankut: Mitä lihaksia harjoitetaan?

Horoskooppi Huomenna

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Tietää

Planking on tehokas harjoitus, joka treenaa monia sydämesi ja hartioiden lihaksia. Se on yksi parhaista harjoituksista vahvistaa ja kiinteyttää kehoa. Mutta mitä lihaksia käytetään lankkutuksessa? Ja miten voit varmistaa, että lomakkeesi on oikea? Tässä artikkelissa opit lankutuksessa käytetyistä lihaksista ja siitä, kuinka voit parantaa muotoasi.

Mitä lihaksia käytetään lankkutuksessa?

Planking työstää monia lihaksia, erityisesti sydämen ja hartioiden alueella. Harjoituksen ytimessä ovat vatsalihakset, selkälihakset ja lonkkalihakset. Hartioissa käytetään yläselän, hartioiden ja käsivarsien lihaksia. Nämä lihakset ovat tärkeitä vahvan asennon saavuttamiseksi ja vammojen estämiseksi.

Lankku on yksi tehokkaimmista harjoituksista lihasten treenaamiseen. Se harjoittelee vatsalihaksia, selkälihaksia, olkapäälihaksia, rintalihaksia ja pakaralihaksia. Se on erittäin tehokas harjoitus parantaa ryhtiä ja vahvistaa lihaksia. Voit oppia lisää lihaksista, joita lanka toimii mitä ovat Kas Glute Bridges ja Muuntaa rasva lihaksiksi lukea.

Kuinka voit parantaa lankkumuotoasi?

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun on varmistettava, että lankkumuotosi on oikea. Ensin sinun on varmistettava, että kehosi on suora. Varmista, että selkäsi on suora ja pää neutraalissa asennossa. Pidä vatsasi tiukasti kiinni ja vedä vatsaasi sisään vahvistaaksesi ydintäsi. Pidä hartiat taaksepäin ja alaspäin vahvistaaksesi yläselkää. Pidä kädet suorina ja kädet lattialla. Pidä jalat suorina ja jalat tasaisesti lattialla. Muodon parantaminen antaa sinulle mahdollisuuden harjoittaa enemmän lihaksia ja saada parhaat tulokset.

Mitä hyötyä lankkusta on?

Lautauksella on monia etuja terveydellesi. Se voi auttaa sinua vahvistamaan ydintäsi ja parantamaan ryhtiäsi. Se voi myös auttaa vahvistamaan vatsalihaksia ja vahvistamaan selkääsi. Planking voi myös vahvistaa lihaksiasi ja parantaa joustavuuttasi. Se voi myös parantaa kestävyyttäsi ja parantaa ryhtiäsi. Planking on tehokas harjoitus, joka treenaa monia sydämesi ja hartioiden lihaksia.

Johtopäätös

Planking on tehokas harjoitus, joka treenaa monia sydämesi ja hartioiden lihaksia. On tärkeää suorittaa lankkumuotosi oikein parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Plankingilla on monia etuja terveydellesi, mukaan lukien sydämesi vahvistaminen, ryhtisi parantaminen ja lihasten vahvistaminen. Jos suoritat lankkuja säännöllisesti, voit saada monia terveyshyötyjä.

Liittyvät linkit:

• Verywellfit: Lankkuharjoitus ydinvoimaa varten
• ACE Fitness: Plankingin edut

FAQ

• K:Mitä lihaksia käytetään lankkutuksessa?
  V:Planking työstää monia lihaksia, erityisesti sydämen ja hartioiden alueella. Harjoituksen ytimessä ovat vatsalihakset, selkälihakset ja lonkkalihakset. Hartioissa käytetään yläselän, hartioiden ja käsivarsien lihaksia.
• K:Kuinka voin parantaa lankkumuotoani?
  V:Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun on varmistettava, että lankkumuotosi on oikea. Varmista, että vartalosi on suorassa, selkä suorassa ja pää neutraalissa asennossa. Pidä vatsasi tiukasti kiinni ja vedä vatsaasi sisään vahvistaaksesi ydintäsi. Pidä hartiat taaksepäin ja alaspäin vahvistaaksesi yläselkää. Pidä kädet suorina ja kädet lattialla. Pidä jalat suorina ja jalat tasaisesti lattialla.
• K:Mitä hyötyä lankkusta on?
  V:Lautauksella on monia etuja terveydellesi. Se voi auttaa sinua vahvistamaan ydintäsi ja parantamaan ryhtiäsi. Se voi myös auttaa vahvistamaan vatsalihaksia ja vahvistamaan selkääsi. Planking voi myös vahvistaa lihaksiasi ja parantaa joustavuuttasi. Se voi myös parantaa kestävyyttäsi ja parantaa ryhtiäsi.