E-vitamiini: hyödyt, ravinnon lähteet, lisäravinteet ja riskit

Horoskooppi Huomenna

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Tietää

E-vitamiini on tärkeä antioksidantti, joka suojaa ihoasi ja pitää tietyt sairaudet loitolla. Se on rasvaliukoinen vitamiini, jota löytyy monista elintarvikkeista ja jota on saatavana ravintolisänä. Tässä artikkelissa opit lisää E-vitamiinista ja siitä, miten voit saada sitä.

E-vitamiinin edut

E-vitamiini on tärkeä osa terveellistä ruokavaliota. Sillä on monia terveyshyötyjä, mukaan lukien:

• Se suojaa soluja vapaiden radikaalien aiheuttamalta oksidatiiviselta stressiltä.
• Se voi vähentää sydänsairauksien riskiä.
• Se voi vähentää syöpäriskiä.
• Se voi vähentää silmäsairauksien riskiä.
• Se voi vähentää neurologisten sairauksien riskiä.
• Se voi vähentää diabeteksen riskiä.
• Se voi vähentää niveltulehduksen riskiä.
• Se voi vähentää ihosairauksien riskiä.

E-vitamiinin ruokalähteet

E-vitamiinia löytyy monista elintarvikkeista, mukaan lukien:

E-vitamiini on tärkeä antioksidantti, joka suojaa hapettumisstressiltä ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Sillä on monia etuja, mutta siinä on myös riskejä, jotka sinun tulee olla tietoisia. Lue lisää E-vitamiinin eduista, ravinnon lähteistä, ravintolisistä ja riskeistä täältä. Mitä ovat englantilaiset herneet , Kuinka nähdä märkiä kirkkaita unia .

• Pähkinät ja siemenet, kuten mantelit, auringonkukansiemenet, kurpitsansiemenet ja pinjansiemeniä.
• Vihannekset, kuten pinaatti, parsakaali, tomaatit ja paprikat.
• Hedelmät, kuten aprikoosit, avokadot ja mangot.
• Öljyt, kuten oliiviöljy, auringonkukkaöljy ja safloriöljy.
• Täysjyväviljatuotteet, kuten täysjyväleipä, täysjyväriisi ja täysjyväpasta.
• Omistaja.

E-vitamiinilisät

E-vitamiinilisät ovat saatavilla kapseleina, tabletteina ja nesteinä. Niitä voi ostaa apteekeista, supermarketeista ja verkkokaupoista. On tärkeää, että ostat tuotteen, joka on peräisin luotettavalta tuotemerkiltä.

E-vitamiinin riskit

On tärkeää, että et kuluta liikaa E-vitamiinia. Yliannostus voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten väsymystä, päänsärkyä, pahoinvointia ja oksentelua. Kun otat lisäravintoa, älä ylitä suositeltua annosta. Jos olet raskaana tai imetät, keskustele lääkärisi kanssa ennen E-vitamiinilisän ottamista.

Johtopäätös

E-vitamiini on tärkeä antioksidantti, joka suojaa ihoasi ja pitää tietyt sairaudet loitolla. Sitä löytyy monista elintarvikkeista ja sitä on saatavana ravintolisänä. On tärkeää, että et kuluta liikaa E-vitamiinia, koska yliannostus voi aiheuttaa sivuvaikutuksia.

FAQ

• K: Mikä on E-vitamiini?
  V: E-vitamiini on tärkeä antioksidantti, joka suojaa ihoasi ja pitää tietyt sairaudet loitolla.
• K: Mitä hyötyä E-vitamiinista on?
  V: E-vitamiinilla on monia terveyshyötyjä, mukaan lukien: suojaa oksidatiiviselta stressiltä, ​​vähentää sydänsairauksien, syövän, silmäsairauksien, neurologisten sairauksien, diabeteksen ja niveltulehduksen riskiä.
• K: Mistä saa E-vitamiinia?
  V: E-vitamiinia löytyy monista elintarvikkeista, mukaan lukien pähkinät ja siemenet, vihannekset, hedelmät, öljyt, täysjyväviljat ja munat. Sitä on saatavana myös ravintolisänä.
• K: Mitä riskejä E-vitamiiniin liittyy?
  V: E-vitamiinin yliannostus voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten väsymystä, päänsärkyä, pahoinvointia ja oksentelua. Jos olet raskaana tai imetät, keskustele lääkärisi kanssa ennen E-vitamiinilisän ottamista.

Lisätietoja E-vitamiinista saat seuraavilta verkkosivustoilta: WebMD , Terveyslinja ja Mayon klinikka .