5 parasta lisäravintoa matkustamiseen

Horoskooppi Huomenna

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Tietää

Kun matkustat, sinun on varmistettava, että otat oikeat lisäravinteet terveytesi suojelemiseksi. Vaikka on tärkeää syödä terveellisesti, voi olla vaikeaa saada kaikkia tarvittavia ravintoaineita matkoilla. Siksi on tärkeää, että otat oikeita lisäravinteita, jotta elimistö saa tarvitsemansa ravintoaineet. Tässä on 5 parasta lisäravintoa seuraavalla matkallasi.

C-vitamiini

C-vitamiini on tärkeä vitamiini, joka vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja auttaa suojaamaan vilustumiselta ja flunssalta. Siksi on tärkeää, että nautit riittävästi C-vitamiinia matkan aikana. C-vitamiinia voidaan ottaa lisäravinteena tai tuoreiden hedelmien ja vihannesten muodossa. On myös tärkeää, että juot tarpeeksi vettä, jotta kehosi pysyy nesteytettynä.

D-vitamiini

D-vitamiini on toinen tärkeä vitamiini, joka vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja auttaa suojaamaan sinua vilustumiselta ja flunssalta. D-vitamiinia voidaan ottaa lisäravinteena tai auringonvalon muodossa. Jos matkustat alueelle, jossa aurinko ei paista niin usein, on tärkeää, että otat D-vitamiinilisän D-vitamiinitasosi ylläpitämiseksi.

Matkustaminen voi olla hieno kokemus, mutta tasapainoisen ruokavalion syöminen voi olla myös haastavaa. Lisäravinteet voivat olla suureksi avuksi varustamalla elimistöäsi sen tarvitsemilla ravintoaineilla. Tässä on viisi parasta matkalisää: Jai Ruokaa , proteiinijauhetta, multivitamiineja, omega-3-rasvahappoja ja probiootteja. Nämä lisäravinteet voivat auttaa sinua tasapainottamaan ruokavaliotasi matkoilla ja tarjoamaan kehollesi sen tarvitsemat ravintoaineet. Mitkä ovat ne lihakset, jotka toimivat lantion työntövoimassa?

Omega 3

Omega-3-rasvahapot ovat tärkeä osa terveellistä ruokavaliota ja auttavat vähentämään kehon tulehdusta. Omega-3-rasvahappoja voidaan ottaa lisäravinteena tai rasvaisen kalan, kuten lohen, makrillin tai tonnikalan, muodossa. Jos et saa matkallasi rasvaista kalaa, on tärkeää ottaa omega-3-lisä.

Probiootit

Probiootit ovat eläviä bakteereja, jotka pitävät suoliston terveenä ja auttavat suojaamaan sinua maha-suolikanavan sairauksilta. Probiootteja voidaan ottaa lisäravinteena tai fermentoitujen elintarvikkeiden, kuten jogurtin, hapankaalin tai kimchin, muodossa. Jos sinulla ei ole pääsyä fermentoituihin ruokiin matkan aikana, on tärkeää, että otat probioottia.

Vaatia

Rauta on tärkeä kivennäisaine, joka auttaa sinua tuottamaan energiaa ja vahvistamaan immuunijärjestelmääsi. Rautaa voidaan ottaa ravintolisien muodossa tai lihan, kalan, kananmunien, palkokasvien ja täysjyväviljojen muodossa. Jos et saa näitä ruokia matkasi aikana, on tärkeää, että otat rautalisää.

On tärkeää, että otat oikeita lisäravinteita matkasi aikana terveytesi suojelemiseksi. Jos olet epävarma siitä, mitä lisäravinteita sinun tulisi ottaa, ota yhteyttä lääkäriin tai apteekkiin. He voivat auttaa sinua löytämään oikeat lisäravinteet tarpeisiisi.

FAQ

• Mitä lisäravinteita minun tulee ottaa matkan aikana?
  On tärkeää, että otat matkan aikana C-vitamiinia, D-vitamiinia, omega-3-rasvahappoja, probiootteja ja rautaa terveytesi suojelemiseksi.
• Mistä löydän parhaat ravintolisät?
  Voit ostaa parhaat lisäravinteet paikallisesta apteekista tai verkkokaupasta.
• Voinko ostaa ravintolisiä lomamaassani?
  Kyllä, voit ostaa ravintolisiä lomamaastasi. On kuitenkin tärkeää varmistaa, että ostamasi lisäravinteet ovat peräisin luotettavasta lähteestä.

On tärkeää, että otat oikeita lisäravinteita matkasi aikana terveytesi suojelemiseksi. Lisätietoja parhaista matkan lisäravinteista on osoitteessa WebMD ja Terveyslinja .