Nukkuminen valot päällä: Onko se koskaan kunnossa?

Horoskooppi Huomenna

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Tietää

Pimeän tullessa laitamme yleensä valot päälle orientoituaksemme ja tunteaksemme olomme turvallisemmaksi. Mutta kun on aika nukkua, meidän pitäisi sammuttaa valot mahdollistaaksemme terveellisen unen.?

Miksi on tärkeää sammuttaa valot?

Valojen sammuttaminen on tärkeää terveellisen unen takaamiseksi. Kun valot ovat päällä, aivot huijataan ajattelemaan, että on päivä. Tämä voi estää aivoja siirtymästä lepotilaan ja vaikeuttaa nukahtamista. Kun valot sammutetaan, aivot voivat tunnistaa vuorokausirytmin ja aktivoida lepotilan.

Voivatko muut värit kuin valkoinen auttaa?

On tärkeää huomata, että kaikki värit eivät ole samanlaisia. Vaikka kirkkaat värit, kuten valkoinen, huijaavat aivot ajattelemaan, että on päivä, muut värit, kuten punainen, oranssi tai keltainen, voivat auttaa tunnistamaan vuorokausirytmin. Nämä värit ovat vähemmän kirkkaita ja voivat auttaa saattamaan aivot lepotilaan.

Nukkuminen valot päällä: Onko se koskaan kunnossa? Monet ihmiset nukkuvat valot päällä, mutta onko se todella ok? Se voi olla haitallista, koska se häiritsee melatoniinin, unihormonin, luonnollista tuotantoa. Se voi myös aiheuttaa unettomuutta ja muita unihäiriöitä. Jos kuitenkin tarvitset vähän valoa nukahtaaksesi, voit käyttää himmeää yölamppua. Jos olet raskaana, voit myös Smoothiet raskauden aikana juo ja vegaanisia leivonnaisia syödä rentoutuaksesi ja nukahtaaksesi.

Voivatko yövalot auttaa lapsia?

Yövalot voivat olla hyvä vaihtoehto lapsille, jotka pelkäävät pimeää. Ne voivat rauhoittaa lasta ja antaa hänelle turvallisuuden tunteen. On tärkeää, että yövalo ei ole liian kirkas, muuten se voi huijata aivot ajattelemaan, että on päivällä. On myös tärkeää, että yövalo ei pala liian kauan, muuten se voi häiritä lapsen päivä-yörytmiä.

Voitko jättää valot päälle nukkuessasi?

Päiväunien ottaminen voi olla hyvä tapa levätä päivän aikana. Jos otat päiväunet, voit jättää valon päälle, mutta on tärkeää, että se ei ole liian kirkas. On myös tärkeää, että et nuku liian pitkään, muuten se voi häiritä vuorokausirytmiäsi.

Johtopäätös

Valojen sammuttaminen on tärkeää terveellisen unen takaamiseksi. Kirkas valo huijaa aivot ajattelemaan, että on päivä, mikä johtaa unihäiriöihin. Muut värit kuin valkoinen voivat auttaa tunnistamaan päivän ja yön rytmin. Yövalot voivat olla hyvä vaihtoehto lapsille, jotka pelkäävät pimeää. Valon voi jättää päälle päiväunien aikana, mutta on tärkeää, ettei se ole liian kirkas ja ettet nuku liian pitkään.

Lisätietoja tästä aiheesta on seuraavilla verkkosivustoilla: Sleep Foundation , WebMD .

FAQ

• Miksi on tärkeää sammuttaa valot?
  Valojen sammuttaminen on tärkeää terveellisen unen takaamiseksi. Kun valot ovat päällä, aivot huijataan ajattelemaan, että on päivä. Tämä voi estää aivoja siirtymästä lepotilaan ja vaikeuttaa nukahtamista.
• Voivatko muut värit kuin valkoinen auttaa?
  Kyllä, muut värit, kuten punainen, oranssi tai keltainen, voivat auttaa tunnistamaan päivä-yö-rytmin. Nämä värit ovat vähemmän kirkkaita ja voivat auttaa saattamaan aivot lepotilaan.
• Voivatko yövalot auttaa lapsia?
  Kyllä, yövalot voivat olla hyvä vaihtoehto lapsille, jotka pelkäävät pimeää. Ne voivat rauhoittaa lasta ja antaa hänelle turvallisuuden tunteen.
• Voitko jättää valot päälle nukkuessasi?
  Kyllä, valon voi jättää päälle päiväunien aikana, mutta on tärkeää, että se ei ole liian kirkas ja ettet nuku liian pitkään.