Pitäisikö minun venytellä ennen vai jälkeen harjoituksen?

Horoskooppi Huomenna

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Tietää

Venyttely on tärkeä osa terveellistä harjoitussuunnitelmaa. Se voi auttaa estämään loukkaantumisia, parantaa liikkuvuutta ja parantaa suorituskykyä. Mutta milloin kannattaa venytellä? Pitäisikö venytellä ennen vai jälkeen harjoituksen?

Tässä artikkelissa tarkastelemme, miksi venyttely ennen ja jälkeen harjoituksen on tärkeää ja kuinka se voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Annamme myös vinkkejä siitä, miten venyttely voidaan parhaiten sisällyttää harjoitussuunnitelmaasi.

Miksi venyttely ennen harjoittelua on tärkeää?

Venyttely ennen harjoittelua on tärkeää valmistaaksesi kehosi harjoitukseen. Se voi auttaa estämään lihaskrampit ja parantaa liikkuvuutta. Se voi myös parantaa suorituskykyä lämmittämällä lihaksia ja lisäämällä verenkiertoa. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että venyttely ennen harjoittelua voi parantaa lihasvoimaa ja kestävyyttä.

Pitäisikö minun venytellä ennen vai jälkeen harjoituksen? On tärkeää venytellä ennen ja jälkeen harjoituksen loukkaantumisen välttämiseksi ja joustavuuden parantamiseksi. Lisätietoja tästä aiheesta on kohdassa Osterit vs simpukat vs simpukat ja Mihin kimchi on hyvä? .

Miksi venyttely on tärkeää harjoituksen jälkeen?

Venyttely harjoituksen jälkeen on yhtä tärkeää kuin venyttely ennen harjoittelua. Se voi auttaa estämään lihaskrampit ja parantaa liikkuvuutta. Se voi myös auttaa rentouttamaan lihaksia ja lyhentää palautumisaikaa. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että venyttely harjoituksen jälkeen voi parantaa lihasvoimaa ja kestävyyttä.

Mikä on paras tapa sisällyttää venyttely harjoitussuunnitelmaasi?

On parasta tehdä venyttelyä ennen ja jälkeen harjoituksen. Jos sinulla ei ole tarpeeksi aikaa, voit vain venytellä ennen tai jälkeen harjoituksen. Kun venyttelet ennen harjoittelua, sinun tulee keskittyä niihin lihaksiin, joita käytät harjoituksessa. Kun venyttelet harjoituksen jälkeen, sinun tulee keskittyä kaikkiin harjoituksissa käyttämiisi lihaksiin. On parasta venytellä vähintään 5 minuuttia joka kerta.

Johtopäätös

Venyttely on tärkeä osa terveellistä harjoitussuunnitelmaa. Se voi auttaa estämään loukkaantumisia, parantaa liikkuvuutta ja parantaa suorituskykyä. On parasta venytellä ennen ja jälkeen harjoituksen, mutta jos sinulla ei ole tarpeeksi aikaa, voit venytellä ennen tai jälkeen harjoituksen. Kun venyttelet ennen harjoittelua, sinun tulee keskittyä niihin lihaksiin, joita käytät harjoituksessa. Kun venyttelet harjoituksen jälkeen, sinun tulee keskittyä kaikkiin harjoituksissa käyttämiisi lihaksiin.

FAQ

• Kuinka kauan minun pitäisi venyttää?On parasta venytellä vähintään 5 minuuttia joka kerta.
• Pitäisikö minun venytellä ennen vai jälkeen harjoituksen?On parasta venytellä ennen ja jälkeen harjoituksen, mutta jos sinulla ei ole tarpeeksi aikaa, voit venytellä ennen tai jälkeen harjoituksen.
• Kuinka venyttely voi auttaa minua saavuttamaan tavoitteeni?Venyttely voi auttaa estämään vammoja, parantaa joustavuutta ja lisätä suorituskykyä.

Jos haluat oppia lisää venyttämisestä, lue Tämä artikkeli tai Tämä artikkeli .