Restorative jooga: parhaat asennot stressinhallintaan – yleiskatsaus

Horoskooppi Huomenna

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Tietää

Restorative jooga on lempeä ja rentouttava joogamuoto, joka keskittyy kehon ja mielen rentouttamiseen. Se on tehokas tapa vähentää stressiä ja parantaa terveyttä. Tässä artikkelissa tarkastelemme parhaita palauttavia jooga-asentoja, jotka auttavat sinua lievittämään stressiä ja rentouttamaan kehoasi ja mieltäsi.

Restoratiivisen joogan edut

Restorative jooga on erittäin tehokas tapa vähentää stressiä ja parantaa terveyttä. Se voi auttaa alentamaan verenpainetta, parantamaan hengitystä, rentouttamaan lihaksia ja parantamaan keskittymiskykyä. Se voi myös parantaa unen laatua ja parantaa mielialaa. Se on erittäin tehokas tapa vähentää stressiä ja parantaa terveyttä.

Parhaat palauttavat jooga-asennot

On olemassa monia erilaisia ​​palauttavia jooga-asentoja, jotka voivat auttaa sinua lievittämään stressiä ja rentouttamaan kehoasi ja mieltäsi. Jotkut parhaista asennoista ovat:

Polvistuva eteenpäin mutka

Tämä asento on erittäin rentouttava ja rauhoittava asento, joka voi auttaa sinua lievittämään stressiä ja rentouttamaan kehoasi ja mieltäsi. Aloita polvistusasennosta ja kumarru sitten hitaasti eteenpäin, kunnes kosketat otsaasi lattiaan. Pidä asentoa muutaman minuutin ajan ja hengitä syvään sisään ja ulos.

Restorative jooga on loistava tapa lievittää stressiä ja rentoutua. On olemassa monia erilaisia ​​​​asentoja, jotka auttavat rauhoittamaan kehoa ja mieltä. Tässä on yhteenveto parhaista asennoista stressinhallintaan: Kuinka päästää irti , Kahvakuula heiluu , lapsen asento, kissan-lehmän asento, olkapääteline, kantapää, kyljellä makaaminen, perhosasento ja Savasana. Nämä asennot auttavat rentoutumaan kehon ja rauhoittamaan mieltä. Kokeile niitä ja koe korjaavan joogan hyödylliset vaikutukset!

Lapsen asento

Tämä asento on erittäin rentouttava ja rauhoittava asento, joka voi auttaa sinua lievittämään stressiä ja rentouttamaan kehoasi ja mieltäsi. Aloita polvistusasennosta ja kumarru sitten hitaasti eteenpäin, kunnes kosketat otsaasi lattiaan. Pidä asentoa muutaman minuutin ajan ja hengitä syvään sisään ja ulos.

Jalat Seinälle

Tämä asento on erittäin rentouttava ja rauhoittava asento, joka voi auttaa sinua lievittämään stressiä ja rentouttamaan kehoasi ja mieltäsi. Makaa selällesi ja nosta sitten jalat hitaasti seinää vasten. Pidä asentoa muutaman minuutin ajan ja hengitä syvään sisään ja ulos.

Ruumiin asento

Tämä asento on erittäin rentouttava ja rauhoittava asento, joka voi auttaa sinua lievittämään stressiä ja rentouttamaan kehoasi ja mieltäsi. Makaa selällesi ja rentoudu. Pidä asentoa muutaman minuutin ajan ja hengitä syvään sisään ja ulos.

Kuinka tehdä korjaavaa joogaa oikein

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun tulee harjoitella korjaavaa joogaa kokeneen opettajan ohjauksessa. On tärkeää, että olet tietoinen siitä, miltä kehosi ja mielesi tuntuu suorittaessasi asentoja. Kiinnitä huomiota hengitykseesi ja yritä rentoutua. Jos tunnet olosi epämukavaksi, sinun tulee poistua asennosta ja levätä.

Johtopäätös

Restorative jooga on erittäin tehokas tapa vähentää stressiä ja parantaa terveyttä. On olemassa monia erilaisia ​​palauttavia jooga-asentoja, jotka voivat auttaa sinua lievittämään stressiä ja rentouttamaan kehoasi ja mieltäsi. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun tulee harjoitella korjaavaa joogaa kokeneen opettajan ohjauksessa.

Listaa UKK

• Mitä on korjaava jooga?Restorative jooga on lempeä ja rentouttava joogamuoto, joka keskittyy kehon ja mielen rentouttamiseen.
• Mitä hyötyä korjaavasta joogasta on?Restorative jooga voi auttaa alentamaan verenpainetta, parantamaan hengitystä, rentoutumaan lihaksia ja parantamaan keskittymiskykyä. Se voi myös parantaa unen laatua ja parantaa mielialaa.
• Mitkä ovat parhaat palauttavat jooga-asennot?Joitakin parhaita asennuksia ovat polvistuminen eteenpäin, lapsen asento, jalat ylös seinälle ja ruumisasento.
• Kuinka suoritan korjaavan joogan oikein?Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun tulee harjoitella korjaavaa joogaa kokeneen opettajan ohjauksessa. Kiinnitä huomiota hengitykseesi ja yritä rentoutua.

Lisätietoja palauttavasta joogasta on osoitteessa Jooga-lehti ja Joogi hyväksytty .