Psoriaasiruokavalio: 13 parasta ruokaa ja ruokavaliota taudin pahenemisen välttämiseksi

Psoriasis on yleinen ihosairaus, joka johtuu ihosolujen liiallisesta tuotannosta. Oireet voivat vaihdella lievästä kutinasta tuskallisiin, tulehtuneisiin laikkuihin. Terveellinen ruokavalio voi lievittää oireita ja ehkäistä pahenemista. Täältä saat tietoa parhaista ruoista ja ruokavalioista psoriaasin pahenemisen välttämiseksi.

1. Omega-3-rasvahapot

Omega-3-rasvahapot ovat joukko monityydyttymättömiä rasvahappoja, joita löytyy kalaöljystä, pellavansiemenöljystä ja muista kasviöljyistä. Ne auttavat vähentämään tulehdusta ja lievittämään psoriasiksen oireita. Tutkimus on osoittanut, että omega-3-rasvahappojen käyttö voi parantaa psoriaasin oireita. Kalaöljy, pellavansiemenöljy ja muut kasviöljyt sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, ja ne tulisi sisällyttää ruokavalioon.

2. D-vitamiini

D-vitamiini on tärkeä vitamiini, joka tukee ihon terveyttä. Se auttaa vähentämään tulehdusta ja lievittämään psoriasiksen oireita. D-vitamiinia saa auringonvalosta tai ravintolisistä. Tutkimus on osoittanut, että D-vitamiinin käyttö voi parantaa psoriaasin oireita.

Psoriasis on yleinen ihosairaus, joka johtuu ihosolujen liiallisesta tuotannosta. Psoriaasin ruokavalio voi auttaa estämään pahenemisvaiheita ja lievittämään oireita. Tässä on 13 parasta ruokaa ja ruokavaliota, jotka voivat auttaa estämään psoriaasin pahenemista: Bowflex Selecttech 552 vs 1090 , Ruokailusuunnitelma hypoglykemian varalta , omega-3-rasvahapot, täysjyvät, tuoreet hedelmät ja vihannekset, vähärasvaiset maitotuotteet, palkokasvit, pähkinät ja siemenet, siipikarja ja kala, oliiviöljy, tee, mausteet ja yrtit.

3. Probiootit

Probiootit ovat eläviä bakteereja, joita löytyy tietyistä elintarvikkeista, kuten jogurtista, kefiristä ja hapankaalista. Ne auttavat tukemaan suoliston terveyttä ja vähentämään tulehdusta. Tutkimus on osoittanut, että probioottien käyttö voi parantaa psoriaasin oireita. Probiootteja tulisi sisällyttää ruokavalioon psoriaasin oireiden lievittämiseksi.

4. B12-vitamiini

B12-vitamiini on tärkeä vitamiini, joka tukee ihon terveyttä. Se auttaa vähentämään tulehdusta ja lievittämään psoriasiksen oireita. B12-vitamiinia voi saada ottamalla lisäravinteita tai syömällä elintarvikkeita, kuten kalaa, lihaa, kananmunia ja maitotuotteita. Tutkimus on osoittanut, että B12-vitamiinin käyttö voi parantaa psoriaasin oireita.

5. A-vitamiini

A-vitamiini on tärkeä vitamiini, joka tukee ihon terveyttä. Se auttaa vähentämään tulehdusta ja lievittämään psoriasiksen oireita. A-vitamiinia voi saada ottamalla lisäravinteita tai syömällä ruokia, kuten porkkanaa, pinaattia, parsakaalia ja bataattia. Tutkimus on osoittanut, että A-vitamiinin käyttö voi parantaa psoriaasin oireita.

6. Vältettävät ruokavaliot

Tietyt ruokavaliot voivat pahentaa psoriaasin oireita. Näitä ovat runsas alkoholin saanti, runsas puhdistettujen hiilihydraattien saanti ja runsas raa'an kalan saanti. On tärkeää välttää näitä ruokia psoriaasin oireiden lievittämiseksi.

Johtopäätös

Terveellinen ruokavalio voi auttaa lievittämään psoriaasin oireita ja ehkäisemään pahenemista. Omega-3-rasvahapot, D-vitamiini, probiootit, B12-vitamiini ja A-vitamiini ovat tärkeitä ravintoaineita, jotka voivat auttaa lievittämään psoriaasin oireita. On myös tärkeää välttää tiettyjä ruokavalioita psoriaasin oireiden lievittämiseksi. Jos sinulla on psoriaasi, sinun tulee kääntyä lääkärin puoleen asianmukaisen hoidon saamiseksi.

FAQ

K: Mitä ruokia sinun pitäisi syödä, jos sinulla on psoriasis?
V: Omega-3-rasvahapot, D-vitamiini, probiootit, B12-vitamiini ja A-vitamiini ovat tärkeitä ravintoaineita, jotka voivat auttaa lievittämään psoriaasin oireita.
K: Mitä ruokavalioita sinun tulee välttää, jos sinulla on psoriasis?
V: On tärkeää välttää runsasta alkoholin, puhdistettujen hiilihydraattien ja runsaasti raa'an kalan saantia psoriaasin oireiden lievittämiseksi.
K: Mitä hoitoja on olemassa psoriaasille?
V: Psoriaasin hoitoja on useita, mukaan lukien paikalliset lääkkeet, systeemiset lääkkeet, valohoito ja ruokavaliomuutokset. Jos sinulla on psoriaasi, sinun tulee kääntyä lääkärin puoleen asianmukaisen hoidon saamiseksi.

Lisätietoja psoriaasin ruokavalioista saat seuraavilta verkkosivustoilta: WebMD , Terveyslinja ja Psoriasis.org .