Perunamaito: ravitsemus, hyödyt ja valmistus kotona

Horoskooppi Huomenna

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Tietää

Perunamaito on herkullinen ja ravitseva maitovaihtoehto perunoista. Se on loistava vaihtoehto niille, jotka eivät siedä laktoosia, ovat vegaaneja tai jotka vain etsivät uutta tapaa nauttia maidosta. Tässä artikkelissa keskustelemme perunamaidon ravitsemuksellisista eduista, parhaista merkeistä ja sen valmistamisesta kotona.

Perunamaidon ravitsemukselliset edut

Perunamaito on loistava vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, mukaan lukien B6-vitamiini, C-vitamiini, magnesium ja kalium. Se on myös hyvä proteiinin ja kuidun lähde. Perunamaidossa on vähän rasvaa ja kaloreita, joten se on loistava valinta niille, jotka haluavat laihtua tai ylläpitää tervettä painoa.

Perunamaito on myös hyvä antioksidanttien lähde, joka voi auttaa suojaamaan solujasi vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Se on myös hyvä probioottien lähde, joka voi auttaa parantamaan ruoansulatuskanavaasi.

Perunamaito on terveellinen ja ravitseva juoma, joka on helppo valmistaa kotona. Se sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua ja voi olla terveellinen lisä tasapainoiseen ruokavalioon. Opi ravintoaineista, eduista ja perunamaidon valmistamisesta kotona. Harjoitukset ja Haluan kakkaa poikaystäväni päälle .

Parhaat perunamaitomerkit

Markkinoilla on useita perunamaitomerkkejä, mukaan lukien Silk, So Delicious ja Pacific. Jokainen tuotemerkki tarjoaa erilaisia ​​makuja, mukaan lukien alkuperäinen, vanilja ja suklaa. Kaikki nämä merkit ovat vegaaniystävällisiä eivätkä sisällä maitotuotteita, gluteenia ja soijaa.

Kuinka tehdä perunamaitoa kotona

Perunamaidon valmistaminen kotona on helppoa ja vaatii vain muutaman yksinkertaisen ainesosan. Perunamaidon valmistamiseksi tarvitset perunoita, vettä ja tehosekoittimen. Aloita kuorimalla ja kuutioimalla perunat ja lisää ne sitten kiehuvaan veteen. Keitä perunoita noin 10 minuuttia tai kunnes ne ovat pehmeitä. Kun perunat ovat kypsiä, valuta vesi pois ja lisää perunat tehosekoittimeen. Lisää vettä sen verran, että perunat peittyvät ja sekoita tasaiseksi. Siivilöi seos juustokankaan tai ohuen siivilän läpi poistaaksesi kokkareet. Perunamaito on nyt valmis nautittavaksi.

FAQ

• K:Mitkä ovat perunamaidon ravitsemukselliset hyödyt?
  V:Perunamaito on loistava vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, mukaan lukien B6-vitamiini, C-vitamiini, magnesium ja kalium. Se on myös hyvä proteiinin ja kuidun lähde. Perunamaidossa on vähän rasvaa ja kaloreita, joten se on loistava valinta niille, jotka haluavat laihtua tai ylläpitää tervettä painoa.
• K:Mitkä ovat parhaat perunamaidon merkit?
  V:Parhaita perunamaitomerkkejä ovat Silk, So Delicious ja Pacific. Jokainen tuotemerkki tarjoaa erilaisia ​​makuja, mukaan lukien alkuperäinen, vanilja ja suklaa.
• K:Kuinka teen perunamaitoa kotona?
  V:Perunamaidon valmistaminen kotona on helppoa ja vaatii vain muutaman yksinkertaisen ainesosan. Perunamaidon valmistamiseksi tarvitset perunoita, vettä ja tehosekoittimen. Aloita kuorimalla ja kuutioimalla perunat ja lisää ne sitten kiehuvaan veteen. Keitä perunoita noin 10 minuuttia tai kunnes ne ovat pehmeitä. Kun perunat ovat kypsiä, valuta vesi pois ja lisää perunat tehosekoittimeen. Lisää vettä sen verran, että perunat peittyvät ja sekoita tasaiseksi. Siivilöi seos juustokankaan tai ohuen siivilän läpi poistaaksesi kokkareet. Perunamaito on nyt valmis nautittavaksi.

Perunamaito on herkullinen ja ravitseva maitovaihtoehto, josta jokainen voi nauttia. Se on loistava vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, ja siinä on vähän rasvaa ja kaloreita. Perunamaitoa on markkinoilla useita, ja se on myös helppo valmistaa kotona. Etsitpä maidotonta vaihtoehtoa tai haluat vain kokeilla jotain uutta, perunamaito on loistava vaihtoehto.

Katso lisätietoja perunamaidosta Tämä artikkeli Healthlinelta ja Tämä artikkeli The Spruce Eatsista.