Ravitsemustietoa artisokoista

Horoskooppi Huomenna

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Tietää

Ulkonäön perusteella et arvaa, että artisokat tarjoavat niin monia terveyshyötyjä. Olemme tarkastelleet tosiasiat ja olemme täällä antaaksemme sinulle yleiskatsauksen artisokkien ravitsemustiedoista.

Kalorit ja ravintoaineet

Keskikokoinen artisokka (noin 120 grammaa) sisältää vain 60 kaloria. Se sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, erityisesti C-vitamiinia, K-vitamiinia, foolihappoa, magnesiumia ja kaliumia. Artisokat ovat myös hyvä kuidun lähde, mikä auttaa sinua tuntemaan kylläisyyttä pidempään.

Terveyshyödyt

Artisokat sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan kehoa vapailta radikaaleilta. Ne voivat myös auttaa alentamaan kolesterolia ja parantamaan ruoansulatusta. Artisokat ovat myös hyvä inuliinin, fruktoosin, lähde, joka toimii prebioottisena ravintona suoliston terveille bakteereille.

Artisokat ovat terveellisiä ja ravitsevia ravintolähteitä. Ne sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja. Artisokat sisältävät myös hyvän määrän antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan kehoa vapailta radikaaleilta. Ne ovat myös hyvä foolihapon, kaliumin, magnesiumin ja kalsiumin lähde. Artisokat ovat myös hyvä kuidun lähde, joka auttaa alentamaan kolesterolia ja edistää ruoansulatusta. Mihin jasmiinitee on hyvä? ja Korvan painepisteet .

Kuinka valmistaa artisokat

Artisokkia voi valmistaa eri tavoin. Ne voidaan höyryttää, paistaa, grillata tai paistaa pannulla. Niitä voidaan käyttää myös salaateissa, keitoissa tai kastikkeissa. Artisokat maistuvat parhaiten marinoituna oliiviöljyn, valkosipulin ja sitruunamehun kanssa.

Kuinka valita ja säilyttää artisokat

Kun ostat latva-artisokkia, etsi kiinteitä, vihreitä latva-artisokkia, joiden lehdet ovat suljetut. Varmista myös, että lehdet eivät ole ruskeita tai ryppyisiä. Artisokat tulee säilyttää viileässä, pimeässä paikassa ja kuluttaa yhden tai kahden päivän kuluessa.

FAQ

• Kuinka monta kaloria artisokassa on?Keskikokoinen artisokka (noin 120 grammaa) sisältää vain 60 kaloria.
• Mitkä ovat artisokkien terveyshyödyt?Artisokat sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan kehoa vapailta radikaaleilta. Ne voivat myös auttaa alentamaan kolesterolia ja parantamaan ruoansulatusta.
• Mikä on paras tapa valmistaa artisokat?Artisokat maistuvat parhaiten marinoituna oliiviöljyn, valkosipulin ja sitruunamehun kanssa.
• Kuinka valita artisokat?Kun ostat latva-artisokkia, etsi kiinteitä, vihreitä latva-artisokkia, joiden lehdet ovat suljetut. Varmista myös, että lehdet eivät ole ruskeita tai ryppyisiä.

Artisokat ovat terveellinen ja herkullinen lisä mihin tahansa ruokavalioon. Ne sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja ja tarjoavat erilaisia ​​terveyshyötyjä. Suosittelemme sinua, jos haluat tietää lisää artisokkien ravitsemuksellisista eduista Tämä artikkeli tai Tämä artikkeli lukea.