Lima Bean Nutrition: ravintoarvo, terveyshyödyt ja paljon muuta

Horoskooppi Huomenna

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Tietää

Lima-pavut ovat suosittu ja ravitseva lisä moniin aterioihin. Ne sisältävät runsaasti tärkeitä ravintoaineita, kuten proteiinia ja kuitua, ja voivat auttaa sinua saavuttamaan ravitsemustavoitteesi. Tässä artikkelissa opit lisää limapapujen ravintoarvosta ja siitä, kuinka voit sisällyttää ne ruokavalioosi.

Lima-papujen ravintoarvo

Lima-pavut ovat hyvä useiden ravintoaineiden lähde. 100 gramman annos Lima-papuja sisältää:

Lima-pavut ovat terveellinen ja ravitseva lisä mihin tahansa ruokavalioon. Ne sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja ja tarjoavat erilaisia ​​terveyshyötyjä. Lue lisää ravintoarvoista, terveyshyödyistä ja limapapujen sisällyttämisestä ruokavalioosi. Lima Bean Nutrition: ravintoarvo, terveyshyödyt ja paljon muuta . Sitä paitsi voit miten tehdä cowgirl ja Sponge Cake vs Angel Food Cake oppia.

• Kalorit: 116
• Proteiinia: 7,3 grammaa
• Rasva: 0,4 grammaa
• Hiilihydraatit: 20,2 grammaa
• Kuitu: 6,6 grammaa
• A-vitamiini: 0,2 mikrogrammaa
• C-vitamiini: 4,2 milligrammaa
• Kalsium: 24 milligrammaa
• Rauta: 1,3 milligrammaa

Lima-pavut ovat myös hyvä lähde useille muille ravintoaineille, mukaan lukien magnesium, fosfori, kalium ja sinkki.

Lima-papujen terveyshyödyt

Lima-pavut sisältävät runsaasti ravintoaineita ja voivat tarjota useita terveyshyötyjä. Jotkut tärkeimmistä eduista ovat:

• Terve paino: Lima-pavut sisältävät runsaasti kuitua, mikä voi auttaa sinua tuntemaan olosi kylläisemmiksi pidempään ja auttaa hallitsemaan painoasi.
• Parempi ruuansulatus: Limapavuissa oleva kuitu voi auttaa tukemaan suolistoa ja parantamaan ruoansulatusta.
• Kolesterolin alentaminen: Lima-pavut sisältävät pektiiniä, joka voi auttaa alentamaan kolesterolitasoja.
• Parempi sydämen terveys: Lima-pavut sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä.

Kuinka sisällyttää limapavut ruokavalioosi

Lima-pavut ovat helppo ja herkullinen tapa rikastuttaa ruokavaliotasi. Voit käyttää niitä erilaisissa resepteissä, kuten keitoissa, muhennoksissa, salaateissa ja pannuissa. Voit tarjoilla niitä myös lihan tai kalan lisukkeena. Voit käyttää niitä myös erilaisissa vegaani- ja kasvisruokaresepteissä.

Johtopäätös

Lima-pavut ovat ravitseva ja herkullinen lisä moniin aterioihin. Ne sisältävät runsaasti tärkeitä ravintoaineita, kuten proteiinia ja kuitua, ja voivat auttaa sinua saavuttamaan ravitsemustavoitteesi. Kokeile sisällyttää ne ruokavalioosi saadaksesi terveyshyötyjä.

FAQ

• K: Kuinka monta kaloria on limapapujen annoksessa?
  V: 100 gramman annos limapapuja sisältää 116 kaloria.
• K: Mitä ravintoaineita limapavut sisältävät?
  V: Lima-pavut ovat hyvä lähde useille ravintoaineille, mukaan lukien proteiinit, kuidut, vitamiinit ja kivennäisaineet.
• K: Mitä terveyshyötyjä limapavut tarjoavat?
  V: Lima-pavut voivat auttaa sinua hallitsemaan painoasi, tukemaan suolistoa, alentamaan kolesterolia ja vähentämään sydänsairauksien riskiä.

Lisätietoja limapapujen ravinnosta on osoitteessa Terveyslinja ja WebMD .