Jicama: ravitsemus, hyödyt ja käyttötarkoitukset

Horoskooppi Huomenna

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Tietää

Jicama on monipuolinen juuri, joka tarjoaa lupaavia terveyshyötyjä. Se on suosittu ainesosa monissa meksikolaisissa ruoissa, ja sitä syödään myös välipalana. Se sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua ja voi olla terveellinen lisä tasapainoiseen ruokavalioon. Lue lisää jicaman ravinnosta, eduista ja käytöstä.

Ravitsemus

Jicama on hyvä useiden ravintoaineiden lähde. 100 gramman jicama-annos sisältää:

Jicama on suosittu vihannes, jota kasvatetaan monissa osissa maailmaa. Se sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita ja tarjoaa erilaisia ​​terveyshyötyjä. Lue lisää jicaman ravinnosta, eduista ja käytöstä. Tässä Löydä luettelo vuoden 2022 parhaista Kitchenaid-hanan lisälaitteista ja tässä Lue lisää glykolihaposta venytysmerkkien hoitoon.

• Kalorit: 38
• Hiilihydraatit: 9 grammaa
• Kuitu: 3 grammaa
• C-vitamiini: 12 % suositellusta päiväannoksesta (RDA)
• B6-vitamiini: 8 % RDA:sta
• Kalium: 8 % RDA:sta
• Magnesium: 4 % RDA:sta

Jicama on myös hyvä lähde useille antioksidanteille, mukaan lukien C-vitamiini, E-vitamiini ja karotenoidit. Se sisältää myös useita fytokemikaaleja, jotka tunnetaan fytosteroleina.

Edut

Jicama voi olla terveellinen lisä tasapainoiseen ruokavalioon. Se sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua ja voi tarjota joitain terveyshyötyjä. Jotkut mahdollisista eduista ovat:

• Paranna ruoansulatusta: Jicama on runsaasti kuitua, joka voi auttaa parantamaan ruoansulatusta ja ehkäisemään ummetusta.
• Verensokeritason alentaminen: Jicama sisältää ainetta nimeltä inuliini, joka voi auttaa alentamaan verensokeritasoja.
• Immuunijärjestelmän parantaminen: Jicama sisältää runsaasti C-vitamiinia, joka voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.
• Sydämen terveyden parantaminen: Jicama sisältää useita ravintoaineita, jotka voivat auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä.

Käyttää

Jicama on monipuolinen ainesosa, jota käytetään monissa meksikolaisissa ruoissa. Sitä voidaan syödä raakana, keitettynä, paistettuna tai paistettuna. Sitä voidaan käyttää myös salaateissa, salsoissa, keitoissa ja muhennosissa. Se voidaan syödä myös välipalana leikkaamalla se tikkuiksi ja maustamalla sitruuna- tai limetimehuseoksella.

Johtopäätös

Jicama on monipuolinen juuri, joka tarjoaa lupaavia terveyshyötyjä. Se sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua ja voi olla terveellinen lisä tasapainoiseen ruokavalioon. Jicamaa voidaan syödä raakana, keitettynä, paistettuna tai paistettuna ja sitä voidaan käyttää monissa meksikolaisissa ruoissa. Sitä voi syödä myös välipalana.

FAQ

• K: Mikä Jicama on?
  V: Jicama on monipuolinen juuri, joka tarjoaa lupaavia terveyshyötyjä.
• K: Mitä ravintoaineita jicama sisältää?
  V: Jicama on hyvä lähde useille ravintoaineille, mukaan lukien C-vitamiini, B6-vitamiini, kalium ja magnesium.
• K: Mitä hyötyä Jicamasta on?
  V: Jicama voi auttaa parantamaan ruoansulatusta, alentamaan verensokeritasoja, vahvistamaan immuunijärjestelmää ja vähentämään sydänsairauksien riskiä.
• K: Kuinka voit syödä jicamaa?
  V: Jicamaa voidaan syödä raakana, keitettynä, paistettuna tai paistettuna ja sitä voidaan käyttää monissa meksikolaisissa ruoissa. Sitä voi syödä myös välipalana.

Lisätietoja Jicamasta on osoitteessa Terveyslinja ja WebMD .