Meidän Toimisto
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Lähetä Meille Sähköpostia
info@ruedinoser.ch
Soita Meille
+49 89 726717733

Jet lag: syyt, ehkäisy ja hoidot

Horoskooppi Huomenna

Uudelle aikavyöhykkeelle matkustaminen voi kaataa sisäisen kellosi. Tämä voi johtaa jet lagiin, joka voi aiheuttaa väsymystä, päänsärkyä, letargiaa ja muita ongelmia. Näin voit hoitaa jet lag -oireita nopeasti ja parhaita tapoja estää se tulevaisuudessa.


Mikä on jet lag?

Jet lag on tila, jonka aiheuttaa sisäisen kellon osoittimen viive, kun siirryt toiselle aikavyöhykkeelle. Se voi vaikuttaa uni-heräilysykliisi aiheuttaen väsymystä, päänsärkyä, ruokahaluttomuutta, sekavuutta ja muita oireita. Jet lag on pahimmillaan, kun siirryt aikavyöhykkeelle, joka on yli kuuden tunnin päässä normaalista aikavyöhykkeestäsi.

Jet lagin syyt

Kehossa on sisäinen kello, jota ohjaavat valo ja pimeys. Kun matkustat uudelle aikavyöhykkeelle, kehosi ei voi heti tottua uuteen aikaan. Tämä voi johtaa jet lagiin. Se on pahinta, kun menet aikavyöhykkeelle, joka on yli kuuden tunnin päässä normaalista aikavyöhykkeestäsi. Jet lag on tila, joka johtuu aikavyöhykkeen ja uni-herätysjakson muutoksesta. Se voi aiheuttaa väsymystä, päänsärkyä, univaikeuksia ja muita oireita. Jet lagin välttämiseksi on tärkeää sopeutua uuteen aikavyöhykkeeseen pitämällä kiinni uudesta uni- ja herätysajasta. On myös tärkeää juoda riittävästi vettä ja harjoitella ennen lentoa ja sen aikana. Paleo-alkupalat juhliin ja Vaahtokarkit ovat gluteenittomia voi auttaa lievittämään jet lagia. Jos jet lag -oireet eivät häviä, lääkkeitä tai muita hoitoja voidaan määrätä.


Jet lagin ehkäisy

On olemassa muutamia tapoja estää jet lag. Yksi vaihtoehto on sopeutua uuteen aikavyöhykkeeseen muutama päivä ennen matkaa. Aloita uni-herätyssyklin muuttaminen muutama päivä ennen matkaa valmistaaksesi kehosi uuteen aikavyöhykkeeseen. Kun saavut määränpäähäsi, yritä heti sopeutua uuteen aikaan. Yritä sopeutua uuteen aikaan sopeutumalla paikalliseen aikaan, kun syöt, nukut ja heräät.

Jet lag -hoito

On olemassa muutamia tapoja käsitellä jet lag -viivettä. Yksi tapa on sopeutua uuteen aikavyöhykkeeseen sopeutumalla paikalliseen aikaan, kun syöt, nukut ja heräät. Voit myös yrittää tukea kehoasi melatoniinilla, hormonilla, joka säätelee uni-valveilujaksoasi. Voit myös yrittää tukea kehoasi B12-vitamiinilla energiatasosi nostamiseksi. Voit myös yrittää tukea kehoasi liikunnalla ja raitista ilmaa saadaksesi kehosi takaisin tasapainoon.


Johtopäätös

Jet lag on yleinen ongelma, joka vaikuttaa moniin matkustajiin. Se voi aiheuttaa väsymystä, päänsärkyä, ruokahaluttomuutta, sekavuutta ja muita oireita. On olemassa muutamia tapoja estää ja hoitaa jet lag. Yritä sopeutua uuteen aikavyöhykkeeseen muutama päivä ennen matkaa ja yritä sopeutua uuteen aikaan sopeutumalla paikalliseen aikaan syödessäsi, nukkuessasi ja herätessäsi. Voit myös yrittää tukea kehoasi melatoniinilla, B12-vitamiinilla ja harjoituksella palauttaaksesi kehosi tasapainoon.

FAQ

  • K: Mikä on jet lag?
    V: Jet lag on tila, jonka aiheuttaa sisäisen kellon osoittimen viive, kun siirryt toiselle aikavyöhykkeelle.
  • K: Mitkä ovat jet lagin syyt?
    V: Kehossa on sisäinen kello, jota ohjaavat valo ja pimeys. Kun matkustat uudelle aikavyöhykkeelle, kehosi ei voi heti tottua uuteen aikaan. Tämä voi johtaa jet lagiin.
  • K: Kuinka voit estää jet lagin?
    V: On olemassa muutamia tapoja estää jet lag. Yksi vaihtoehto on sopeutua uuteen aikavyöhykkeeseen muutama päivä ennen matkaa. Aloita uni-herätyssyklin muuttaminen muutama päivä ennen matkaa valmistaaksesi kehosi uuteen aikavyöhykkeeseen.
  • K: Kuinka voit hoitaa jet lagia?
    V: On olemassa muutamia tapoja käsitellä viivettä. Yksi tapa on sopeutua uuteen aikavyöhykkeeseen sopeutumalla paikalliseen aikaan, kun syöt, nukut ja heräät. Voit myös yrittää tukea kehoasi melatoniinilla, B12-vitamiinilla ja harjoituksella palauttaaksesi kehosi tasapainoon.

Lisätietoja jet lagista on osoitteessa WebMD ja Mayon klinikka .