Kuinka käsitellä yöhikoilua kuukautisten aikana

Horoskooppi Huomenna

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Tietää

Yöhikoilu on yleinen oire kuukautisten aikana. Se voi osoittautua epämukaviksi ja hikoisiksi öiksi, jotka häiritsevät untasi ja saavat sinut tuntemaan olosi väsyneeksi ja välinpitämättömäksi seuraavana päivänä. Onneksi on olemassa muutamia yksinkertaisia ​​toimenpiteitä, joiden avulla voit estää tai lievittää yöhikoilua kuukautisten aikana.

Yöhikoilun syyt kuukautisten aikana

Yöhikoilu kuukautisten aikana johtuu hormonaalisesta epätasapainosta. Kuukautisten aikana progesteronihormonin taso nousee, mikä johtaa kehon lämpötilan nousuun. Tämä voi aiheuttaa yöhikoilua. Jotkut naiset voivat myös kokea yöhikoilua kuukautisten aikana stressin tai ahdistuksen vuoksi.

Yöhikoilu kuukautisten aikana on yleinen ongelma. Se voi olla epämiellyttävää ja kiusallista, mutta on olemassa joitakin tapoja käsitellä sitä. Ensinnäkin on tärkeää, että käyt lääkärissäsi varmistaaksesi, ettei ole muita lääketieteellisiä ongelmia, jotka voisivat aiheuttaa yöhikoilua. Jos olet varma, että kyseessä on hormonaalinen ongelma, voit yrittää jäähdyttää kehoasi käyttämällä vähemmän raskaita vaatteita ja viilentämällä ennen nukkumaanmenoa. Voi myös olla hyödyllistä tehdä joitain muutoksia ruokavalioosi yöhikoilun vähentämiseksi. Lisätietoja tästä aiheesta on kohdassa Syyhy vs ekseema ja Vatsan muodonmuutos .

Yöhikoilun hoito kuukautisten aikana

Voit estää tai lievittää yöhikoilua kuukautisten aikana muutamalla yksinkertaisella tavalla. Ensinnäkin sinun tulee yrittää vähentää stressiä ja ahdistusta meditoimalla, joogaamalla tai käyttämällä muita rentoutustekniikoita säännöllisesti. Sinun tulee myös yrittää syödä terveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Sinun tulee myös varmistaa, että juot tarpeeksi vettä pitääksesi kehosi hydratoituneena. On myös tärkeää jäähtyä ennen nukkumaanmenoa ottamalla viileä kylpy tai asettamalla viileä liina otsallesi.

Vältä yöhikoilua kuukautisten aikana

On olemassa muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita, joiden avulla voit välttää yöhikoilua kuukautisten aikana. Ensinnäkin sinun tulee yrittää vähentää stressiä ja ahdistusta meditoimalla, joogaamalla tai käyttämällä muita rentoutustekniikoita säännöllisesti. Sinun tulee myös yrittää syödä terveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Sinun tulee myös varmistaa, että juot tarpeeksi vettä pitääksesi kehosi hydratoituneena. On myös tärkeää jäähtyä ennen nukkumaanmenoa ottamalla viileä kylpy tai asettamalla viileä liina otsallesi. Sinun tulisi myös yrittää pitää nukkumisympäristösi mahdollisimman viileänä avaamalla ikkunat tai käyttämällä tuuletinta.

Estä yöhikoilu kuukautisten aikana

Voit estää yöhikoilun kuukautisten aikana muutamalla yksinkertaisella tavalla. Ensinnäkin sinun tulee yrittää vähentää stressiä ja ahdistusta meditoimalla, joogaamalla tai käyttämällä muita rentoutustekniikoita säännöllisesti. Sinun tulee myös yrittää syödä terveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Sinun tulee myös varmistaa, että juot tarpeeksi vettä pitääksesi kehosi hydratoituneena. On myös tärkeää jäähtyä ennen nukkumaanmenoa ottamalla viileä kylpy tai asettamalla viileä liina otsallesi. Sinun tulisi myös yrittää pitää nukkumisympäristösi mahdollisimman viileänä avaamalla ikkunat tai käyttämällä tuuletinta.

Johtopäätös

Yöhikoilu kuukautisten aikana on yleinen hormonaalisen epätasapainon aiheuttama oire. Onneksi on olemassa muutamia yksinkertaisia ​​toimenpiteitä, joiden avulla voit estää tai lievittää yöhikoilua kuukautisten aikana. Näitä ovat stressin ja ahdistuksen vähentäminen, terveellinen ruokavalio, riittävän vesitasapainon ylläpitäminen ja kehon viilentäminen ennen nukkumaanmenoa. Noudattamalla näitä ohjeita voit onnistuneesti estää tai lievittää yöhikoilua kuukautisten aikana.

FAQ

• Mitä yöhikoilu kuukautistenne aikana on?Yöhikoilu kuukautisten aikana on yleinen hormonaalisen epätasapainon aiheuttama oire.
• Kuinka estää yöhikoilu kuukautisten aikana?Voit estää yöhikoilun kuukautisten aikana muutamalla yksinkertaisella tavalla, kuten stressin ja ahdistuksen vähentäminen, terveellinen ruokavalio, riittävän vesitasapainon ylläpitäminen ja kehon viilentäminen ennen nukkumaanmenoa.
• Mitkä ovat yöhikoilun syyt kuukautistenne aikana?Yöhikoilu kuukautisten aikana johtuu hormonaalisesta epätasapainosta. Kuukautisten aikana progesteronihormonin taso nousee, mikä johtaa kehon lämpötilan nousuun. Jotkut naiset voivat myös kokea yöhikoilua kuukautisten aikana stressin tai ahdistuksen vuoksi.

Lisätietoja yöhikoilusta kuukautisten aikana on seuraavilla verkkosivustoilla: WebMD , Terveyslinja ja Mayon klinikka .