Lonkkakuppiharjoittelu: 8 harjoitusta lonkkakuoppien vähentämiseen

Horoskooppi Huomenna

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Tietää

Sisällys

• Sisällysluettelo
• esittely
• Hüftgruben-Workout
• Johtopäätös
• FAQ
• Pöytä

Lonkkakuopat ovat yleinen ongelma, joka vaikuttaa moniin ihmisiin. Ne voivat johtua huonosta ruokavaliosta, huonosta asennosta tai huonosta asennosta. Onneksi on olemassa joitain yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka voivat auttaa vähentämään lonkkakuoppia. Tässä artikkelissa esittelemme 8 yksinkertaista harjoitusta, jotka voivat auttaa sinua pääsemään eroon lonkkakuopistasi nopeasti ja tehokkaasti.

Sisällysluettelo

• esittely
• Hüftgruben-Workout
• Hip pit -harjoitukset
• Hip pit -harjoitukset aloittelijoille
• Hip pit -harjoitukset kokeneille käyttäjille
• Hip pit -harjoituksia ammattilaisille
• Johtopäätös
• FAQ

esittely

Lonkkakuopat ovat yleinen ongelma, joka vaikuttaa moniin ihmisiin. Ne voivat johtua huonosta ruokavaliosta, huonosta asennosta tai huonosta asennosta. Onneksi on olemassa joitain yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka voivat auttaa vähentämään lonkkakuoppia. Tässä artikkelissa esittelemme 8 yksinkertaista harjoitusta, jotka voivat auttaa sinua pääsemään eroon lonkkakuopistasi nopeasti ja tehokkaasti.

Hüftgruben-Workout

TheHüftgruben-Workoutkoostuu kahdeksasta yksinkertaisesta harjoituksesta, jotka voivat auttaa sinua pääsemään eroon lonkkakuopistasi nopeasti ja tehokkaasti. Nämä harjoitukset voidaan tehdä kotona tai kuntosalilla. Suosittelemme, että harjoittelet vähintään 30 minuuttia joka päivä saadaksesi parhaat tulokset.

Lonkkakuppiharjoittelu: 8 harjoitusta lonkkakuoppien vähentämiseksi on tehokas harjoitus, jonka tarkoituksena on erityisesti vähentää lonkkakuoppaa. Tämä harjoitus voi auttaa vahvistamaan ja kiinteyttämään vyötärön lihaksia ohuemman siluetin saavuttamiseksi. Se on yksinkertainen harjoitus, joka voidaan tehdä kotona tai kuntosalilla. Jos päätät tehdä hip dip -harjoittelun, suosittelemme myös tekemään sellaisen paras nopea ab harjoitus tehdäksesi vyötäröstäsi entistä ohuemman. Jos wc-istuimessasi on tahroja harjoituksen jälkeen, suosittelemme kuinka saada tahra pois wc:stä lukeaksesi poistaaksesi ne.

Hip pit -harjoitukset

On 8 yksinkertaista harjoitusta, jotka voivat auttaa sinua pääsemään eroon lonkkakuopista nopeasti ja tehokkaasti. Nämä harjoitukset voidaan tehdä kotona tai kuntosalilla. Suosittelemme, että harjoittelet vähintään 30 minuuttia joka päivä saadaksesi parhaat tulokset.

Hip pit -harjoitukset aloittelijoille

Aloittelijoille suosittelemme seuraavia harjoituksia:

• Kyykky
• Lunges
• Hüftheben
• Sivusyöksyt
• Kyykky sivukorotuksilla
• Kyykky sivukorotuksilla ja kyykky

Hip pit -harjoitukset kokeneille käyttäjille

Kokeneille käyttäjille suosittelemme seuraavia harjoituksia:

• Painotetut kyykkyt
• Painotetut syöksyt
• Lonkkakorotus painoilla
• Sivutangot painoilla
• Kyykky sivunostoilla ja painoilla
• Kyykky sivukorotuksilla, kyykky ja painot

Hip pit -harjoituksia ammattilaisille

Ammattilaisille suosittelemme seuraavia harjoituksia:

• Kyykky raskailla painoilla
• Lunges suurilla painoilla
• Lonkkakorotus suurilla painoilla
• Sivusyöksyt raskailla painoilla
• Kyykky sivunnostuksella ja suurilla painoilla
• Kyykky sivukorotuksilla, kyykky ja suuret painot

Johtopäätös

Lonkkakuopat ovat yleinen ongelma, joka vaikuttaa moniin ihmisiin. Onneksi on olemassa joitain yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka voivat auttaa vähentämään lonkkakuoppia. Tässä artikkelissa olemme ottaneet käyttöön 8 yksinkertaista harjoitusta, jotka voivat auttaa sinua pääsemään eroon lonkkakuopistasi nopeasti ja tehokkaasti. Suosittelemme, että harjoittelet vähintään 30 minuuttia joka päivä saadaksesi parhaat tulokset.

FAQ

• Kuinka voin vähentää lantion kuoppia?
  Voit vähentää lonkkakuoriasi säännöllisellä harjoittelulla. Suosittelemme, että harjoittelet vähintään 30 minuuttia joka päivä saadaksesi parhaat tulokset.
• Mitä harjoituksia voin tehdä vähentääkseni lonkkakuoppaani?
  On 8 yksinkertaista harjoitusta, jotka voivat auttaa sinua pääsemään eroon lonkkakuopista nopeasti ja tehokkaasti. Nämä harjoitukset voidaan tehdä kotona tai kuntosalilla. Suosittelemme, että harjoittelet vähintään 30 minuuttia joka päivä saadaksesi parhaat tulokset.
• Kuinka kauan minun pitäisi harjoitella vähentääkseni lonkkakuopat?
  Suosittelemme, että harjoittelet vähintään 30 minuuttia joka päivä saadaksesi parhaat tulokset.

Pöytä

Lisätietoja lonkkakuoren harjoituksista saat seuraavilta verkkosivustoilta: WebMD , Muoto ja Hyvin istuva .