Ekseemaruokavalio: parhaat ruoat, huonoimmat ruoat, erikoisruokavaliot ja paljon muuta

Horoskooppi Huomenna

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Tietää

Ekseema, joka tunnetaan myös nimellä neurodermatiitti, on yleinen ihosairaus, joka vaikuttaa moniin ihmisiin. On tärkeää, että noudatat oikeaa ekseeman ruokavaliota oireiden lievittämiseksi ja terveen tasapainon ylläpitämiseksi. Tässä artikkelissa

Parhaat ruoat ekseemaan

Jotkut ruoat voivat auttaa neurodermatiitin hoidossa. Tämä sisältää:

Ekseema on yleinen ihosairaus, jolle on ominaista kuiva, kutiseva ja hilseilevä iho. Ekseemaruokavalio voi auttaa lievittämään oireita ja parantamaan ihon terveyttä. Parhaat ruoat ekseemaruokavalioon ovat tuoreet hedelmät ja vihannekset, vähärasvaiset maitotuotteet, vähärasvainen kala, täysjyväviljat ja pähkinät. Ekseemaruokavalion pahimmat ruoat ovat runsaasti rasvaa sisältävät ruoat, puhdistetut hiilihydraatit, alkoholi ja kofeiini. On myös erityisruokavalioita, jotka voivat auttaa lievittämään ekseeman oireita, kuten Paleoliittinen ruokavalio ja diabetes ja CBD-Sex-Drive .

• Vihannekset: parsakaali, pinaatti, porkkana, kukkakaali, kurpitsa, kesäkurpitsa, tomaatit, paprikat, sienet, pavut, herneet, maissi, munakoiso, kaali, punajuuret, bataatit, kikherneet, linssit, artisokat, selleri, purjo, sipuli, valkosipuli
• Hedelmät: Omenat, päärynät, banaanit, appelsiinit, mandariinit, viinirypäleet, vadelmat, karhunvatukat, mansikat, ananas, persikat, nektariinit, vesimelonit, avokadot, granaattiomenat, melonit, mustikat, mustikat, kirsikat
• Pähkinät ja siemenet: mantelit, saksanpähkinät, cashewpähkinät, hasselpähkinät, kurpitsansiemenet, auringonkukansiemenet, seesami, chia, psyllium, pellavansiemenet
• Palkokasvit: linssit, kikherneet, pavut, herneet, munuaispavut, mustat pavut, navy pavut, soijapavut, edamame
• Terveelliset rasvat: oliiviöljy, avokadoöljy, kookosöljy, pellavansiemenöljy, saksanpähkinäöljy, hamppuöljy, chiaöljy, seesamiöljy
• Proteiini: Kala, äyriäiset, munat, kana, kalkkuna, naudanliha, lammas, sianliha, tofu, tempeh, seitan
• Terveelliset hiilihydraatit: täysjyvävilja, ruskea riisi, kvinoa, hirssi, amarantti, bulgur, kaura, ohra, villiriisi
• Mausteet ja yrtit: kurkuma, inkivääri, valkosipuli, sipuli, oregano, basilika, rosmariini, timjami, korianteri, paprika, pippuri, cayenne, muskottipähkinä, kaneli, vanilja

Huonoimmat ruoat ekseemaan

Jotkut elintarvikkeet voivat olla haitallisia neurodermatiitille. Tämä sisältää:

• Sokeripitoiset ruoat: makeiset, kakut, keksit, leivonnaiset, jäätelö, virvoitusjuomat, hedelmämehut, siirapit, hillo, hunaja
• Valmiit ateriat: pikaruoka, valmispizza, valmiit keitot, valmiit kastikkeet, valmiit dipit, valmiit salaatit, valmiit jälkiruoat
• Transrasvat: margariini, hydratut rasvat, hydratut öljyt, valmiit ateriat, pikaruoka, valmiit leivonnaiset
• Puhdistetut hiilihydraatit: valkoiset jauhot, valkoinen riisi, valkoinen sokeri, valkoinen leipä, keksit, kakut, leivonnaiset, munkit, keksejä, ranskalaiset perunat, perunat, popcorn
• Alkoholi: olut, viini, väkevät alkoholijuomat, liköörit, cocktailit
• Kofeiinia sisältävät juomat: kahvi, tee, energiajuomat, cola
• Säilöntäaineet: säilöntäaineet, värit, makeutusaineet, arominvahventeet, aromit, emulgointiaineet, stabilointiaineet

Erikoisruokavaliot ekseeman hoitoon

On olemassa joitain erityisruokavalioita, jotka voivat auttaa ekseemaan. Tämä sisältää:

• Eliminaatiodieetti: Tämä ruokavalio sisältää tiettyjen ruokien väliaikaisen poistamisen, jotta nähdään, parantavatko ne ekseeman oireita. Yleisimmät poissuljetut ruoat ovat maitotuotteet, munat, kala, pähkinät, soija, vehnä, gluteeni, äyriäiset ja maapähkinät.
• Anti-inflammatorinen ruokavalio: Tämä ruokavalio sisältää elintarvikkeiden kulutuksen, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, kuten omega-3-rasvahappoja, E-vitamiinia, C-vitamiinia, D-vitamiinia, sinkkiä, seleeniä, magnesiumia ja antioksidantteja.
• Vähän histamiinia sisältävä ruokavalio: Tämä ruokavalio sisältää alhaisten histamiinipitoisuuksien, kuten tuoreiden hedelmien ja vihannesten, vähärasvaisen lihan, kalan, kananmunien, palkokasvien, pähkinöiden ja siementen, kulutuksen.

Tunnista ruoka-aineallergiat

Ruoka-aineallergiat voivat laukaista neurodermatiitin. Jos epäilet ruoka-aineallergiaa, sinun tulee käydä allergologilla allergiatestiä varten. Allergiatesti voi auttaa tunnistamaan allergeenit, jotka laukaisevat oireitasi. Jos sinulla on ruoka-aineallergia, sinun tulee jättää kyseiset elintarvikkeet pois ruokavaliostasi.

FAQ

• K: Mitkä ruoat ovat hyviä ekseemaan?
  V: Vihannekset, hedelmät, pähkinät ja siemenet, palkokasvit, terveelliset rasvat, proteiinit, terveelliset hiilihydraatit, mausteet ja yrtit.
• K: Mitä ruokia sinun tulisi välttää, jos sinulla on neurodermatiitti?
  V: Sokeripitoiset elintarvikkeet, jalostetut elintarvikkeet, transrasvat, puhdistetut hiilihydraatit, alkoholi, kofeiinipitoiset juomat ja säilöntäaineet.
• K: Mitä erityisruokavalioita on olemassa neurodermatiitin hoitoon?
  V: Eliminaatiodieetti, tulehdusta ehkäisevä ruokavalio ja vähän histamiinia sisältävä ruokavalio.
• K: Mistä tunnistan ruoka-aineallergiat?
  V: Jos epäilet ruoka-aineallergiaa, sinun tulee käydä allergologilla allergiatestiä varten.

Ekseemalla on useita yhteyksiä ruokavalioon. On tärkeää, että noudatat oikeaa ekseeman ruokavaliota oireiden lievittämiseksi ja terveen tasapainon ylläpitämiseksi. Toivomme, että tämä artikkeli auttaa sinua valitsemaan oikeat ruoat ja ruokavaliot. Lisätietoja löytyy osoitteesta WebMD ja Terveyslinja .