Kuivakauhaus ennen harjoittelua: mitä se on, turvallisuusriskit ja vaihtoehdot

Horoskooppi Huomenna

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Tietää

Treeniä edeltävien lisäravinteiden kuivuminen on suosittu tapa helpottaa lisäravinteiden ottamista ennen harjoittelua. On kuitenkin tärkeää tietää riskit ja vaihtoehdot ennen kuin teet niin. Tässä artikkelissa

Mitä on kuivatus?

Kuiva scooping tarkoittaa lisäravinteiden ottamista ennen harjoittelua ilman sekoittamista tai juomista. Sen sijaan jauheet laitetaan suoraan suuhun ja sitten niellään. Monet ihmiset pitävät tästä menetelmästä, koska se on helppo ja nopea. Se on myös hyvä vaihtoehto ihmisille, joilla ei ole shakereita tai vettä käsillä.

Dry Scooping Pre-Workout on suosittu lisäravinne, joka otetaan ennen harjoittelua suorituskyvyn parantamiseksi. Se sisältää yhdistelmän vitamiineja, kivennäisaineita ja muita ravintoaineita, jotka auttavat lisäämään energiaa ja vahvistamaan lihaksia. Sillä voi kuitenkin olla myös riskejä ja sivuvaikutuksia. Tässä oppia lisää kuivascoopingista ennen harjoittelua, sen turvallisuusriskeistä ja vaihtoehdoista. Sitä paitsi voit tässä Lue lisää munien eduista painonpudotukseen ja tässä Lue lisää selkäkivuista raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana.

Kuivakauhauksen turvallisuusriskit

Vaikka kuivakuivaaminen on kätevä tapa ottaa lisäravinteita ennen harjoittelua, sinun tulee olla tietoinen joistakin riskeistä. Ensinnäkin harjoittelua edeltävän jauheen ainesosat voivat olla haitallisia, jos niitä ei oteta oikein. Jauheen kuivaaminen voi aiheuttaa maha-suolikanavan vaivoja, pahoinvointia ja oksentelua. Liian suuren jauheen ottaminen ennen harjoittelua voi myös johtaa ei-toivottuihin sivuvaikutuksiin, kuten sydämentykytys, päänsärky ja huimaus.

Vaihtoehtoja kuivalle kaaviolla

On olemassa joitain vaihtoehtoja kuivalle kaaville ennen harjoittelua. Yksi vaihtoehto on sekoittaa jauhe veteen shakerissa ja juoda se sitten. Tämä on turvallisin ja tehokkain tapa ottaa lisäravinteita ennen harjoittelua. Voit myös ostaa ennen treeniä juoman, joka on jo sekoitettu. Tämä on kätevä vaihtoehto, mutta on tärkeää, että tarkistat ainekset huolellisesti varmistaaksesi, ettet ota liikaa.

Johtopäätös

Kuivakaappaus ennen harjoittelua on kätevä tapa helpottaa sen nauttimista ennen harjoittelua. On kuitenkin tärkeää tietää riskit ja vaihtoehdot ennen kuin teet niin. Jauheen kuivaaminen voi aiheuttaa maha-suolikanavan vaivoja, pahoinvointia ja oksentelua. Turvallisempi ja tehokkaampi tapa on sekoittaa jauhe veteen shakerissa ja juoda se sitten. Voit myös ostaa ennen treeniä juoman, joka on jo sekoitettu. Jos valitset yhden näistä vaihtoehdoista, varmista, että tarkistat ainesosat huolellisesti varmistaaksesi, ettet ota liikaa.

FAQ

• Mitä on kuivatus?
  Kuiva scooping tarkoittaa lisäravinteiden ottamista ennen harjoittelua ilman sekoittamista tai juomista. Sen sijaan jauheet laitetaan suoraan suuhun ja sitten niellään.
• Mitkä ovat kuivan kauhauksen riskit?
  Jauheen kuivaaminen voi aiheuttaa maha-suolikanavan vaivoja, pahoinvointia ja oksentelua. Liian suuren jauheen ottaminen ennen harjoittelua voi myös johtaa ei-toivottuihin sivuvaikutuksiin, kuten sydämentykytys, päänsärky ja huimaus.
• Onko kuivalle kaaviolla vaihtoehtoja?
  Kyllä, on olemassa joitain vaihtoehtoja kuivalle kaaville ennen harjoittelua. Yksi vaihtoehto on sekoittaa jauhe veteen shakerissa ja juoda se sitten. Voit myös ostaa ennen treeniä juoman, joka on jo sekoitettu.

Lähteet: Terveyslinja , Miesten terveys , Bodybuilding.com