Deskercise: 33 älykästä tapaa treenata toimistossa

Deskercise on yksinkertainen ja tehokas tapa treenata toimistossa. Se on loistava tapa pysyä kunnossa työskennellessäsi ja samalla lisätä tuottavuutta. Meillä on 33 näppärää ideaa muuttaa työpäivästäsi harjoittelu.

Kuinka harjoitella työssä: Portaiden mestari

1. Nouse ylös ja kävele ympäriinsä

Nouse seisomaan ja kävele ympäriinsä, kun pidät tauon. Mene kollegalle kysymään kysymys sähköpostin lähettämisen sijaan. Mene toiseen kerrokseen hakemaan asiakirja tulostuksen sijaan. Mene toiseen huoneeseen soittamaan puhelun sen sijaan, että tekisit sen työpöytäsi ääressä. Nämä ovat muutamia helppoja tapoja saada lisää liikuntaa työpäivääsi.

2. Pidä tauko ja tee joitakin venytysharjoituksia

Pidä tauko ja tee joitain venytysharjoituksia. Venytä käsiä, jalkoja, olkapäitä ja selkää. Tämä auttaa sinua rentoutumaan ja venyttämään lihaksia. Se auttaa myös parantamaan keskittymiskykyäsi ja lisäämään tuottavuuttasi.

Deskercise on loistava tapa treenata toimistossa. On 33 näppärää tapaa piristää työpäivääsi pienellä harjoituksella. Jotkut näistä ideoista ovat yksinkertaisia harjoituksia, joita voit tehdä suoraan työpöytäsi ääressä, kun taas toiset vaativat hieman enemmän vaivaa. Joten miksi ei muutama Cantaloupen edut käyttää ja muutama Vähähiilihydraattiset ruoat painonpudotukseen Kokeile sitä samalla kun pysyt kunnossa? Deskercise on loistava tapa rikastuttaa työpäivääsi ja samalla parantaa terveyttäsi.

3. Tee muutama kyykky

Tee muutama kyykky istuessasi työpöytäsi ääressä. Tämä auttaa sinua vahvistamaan jalkojen lihaksia ja parantamaan keskittymiskykyäsi. Voit myös tehdä muutaman kyykyn seisoessasi ja kävellessäsi. Tämä auttaa sinua vahvistamaan jalkojen lihaksia ja parantamaan keskittymiskykyäsi.

4. Tee istumaannousuja

Tee muutama istumanousu istuessasi työpöytäsi ääressä. Tämä auttaa sinua vahvistamaan vatsalihaksia ja parantamaan keskittymiskykyäsi. Voit myös tehdä muutaman istumanousun seisoessasi ja kävellessäsi. Tämä auttaa sinua vahvistamaan vatsalihaksia ja parantamaan keskittymiskykyäsi.

5. Tee muutama punnerrus

Tee muutama punnerrus istuessasi työpöytäsi ääressä. Tämä auttaa sinua vahvistamaan ylävartalon lihaksia ja parantamaan keskittymiskykyäsi. Voit myös tehdä muutaman punnerrusta seisoessasi ja kävellessäsi. Tämä auttaa sinua vahvistamaan ylävartalon lihaksia ja parantamaan keskittymiskykyäsi.

6. Tee joitain seinäharjoituksia

Tee seinä-istumisharjoituksia istuessasi työpöytäsi ääressä. Tämä auttaa sinua vahvistamaan selkälihaksia ja parantamaan keskittymiskykyäsi. Voit myös tehdä seinällä istuvia harjoituksia seisoessasi ja kävellessäsi. Tämä auttaa sinua vahvistamaan selkälihaksia ja parantamaan keskittymiskykyäsi.

7. Tee sivutukia

Tee sivulankuja istuessasi työpöytäsi ääressä. Tämä auttaa sinua vahvistamaan sivulihaksia ja parantamaan keskittymiskykyäsi. Voit myös tehdä sivulankuja seisoessasi ja kävellessäsi. Tämä auttaa sinua vahvistamaan sivulihaksia ja parantamaan keskittymiskykyäsi.

Deskercise on yksinkertainen ja tehokas tapa treenata toimistossa. Se on loistava tapa pysyä kunnossa työskennellessäsi ja samalla lisätä tuottavuutta. Yllä mainituilla 33 älykkäällä idealla voit muuttaa työpäivästäsi harjoituksen. Jos haluat oppia lisää Deskercisestä, lue tässä tai tässä .

FAQ

K: Mikä Deskercise on?
V: Deskercise on yksinkertainen ja tehokas tapa harjoitella toimistossa. Se on loistava tapa pysyä kunnossa työskennellessäsi ja samalla lisätä tuottavuutta.
K: Kuinka voin tehdä Deskercisen?
V: On olemassa monia erilaisia tapoja tehdä deskercise. Voit tehdä muutaman kyykyn istuessasi työpöytäsi ääressä tai tehdä muutaman istumanousun seisoessasi ja kävellessäsi. Voit myös tehdä muutaman punnerrusta, seinäistuntoa tai sivulankkuja.
K: Kuinka Deskercise voi lisätä tuottavuuttani?
V: Deskercise voi auttaa sinua rentoutumaan ja parantamaan keskittymiskykyäsi. Se voi myös venyttää ja vahvistaa lihaksia, mikä voi auttaa sinua tuntemaan olosi energisemmäksi koko päivän.