Parsakaali: ravitsemus, sydänterveys ja paljon muuta

Horoskooppi Huomenna

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Tietää

Parsakaali on todellinen kuningas vihannesten joukossa. Se on yksi terveellisimmistä ja ravitsevimmista vihanneksista. Parsakaali sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja ja tarjoaa erilaisia ​​terveyshyötyjä. Parsakaali tarjoaa monia etuja sydämen terveydestä ihon terveyteen. Lue lisää parsakaalin terveyshyödyistä.

Parsakaalissa olevat ravintoaineet

Parsakaali on erittäin ravitseva vihannes. Se on runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua. Yksi annos parsakaalia (noin puoli kuppia) sisältää:

• C-vitamiini: 54,2 mg (90 % suositellusta päivittäisestä arvosta)
• K-vitamiini: 54,2 mcg (68 % suositellusta päivittäisarvosta)
• Foolihappo: 19,7 mcg (5 % suositellusta päivittäisestä arvosta)
• Kalium: 220 mg (6 % suositellusta päivittäisarvosta)
• Mangaani: 0,2 mg (10 % suositellusta päivittäisestä arvosta)
• Kuitu: 2,4 g (10 % suositellusta päivittäisestä arvosta)

Parsakaalin terveyshyödyt

Parsakaali on yksi terveellisimmistä vihanneksista. Se tarjoaa erilaisia ​​terveyshyötyjä, mukaan lukien:

Parsakaali on tärkeä osa terveellistä ruokavaliota. Se sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua ja voi auttaa tukemaan sydämen terveyttä. Lue lisää parsakaalin ravitsemuksellisista eduista ja kuinka se voi hyödyttää terveyttäsi. Parsakaali: ravitsemus, sydänterveys ja paljon muuta . Saat myös tietoa muista terveyttä edistävistä elintarvikkeista, kuten: onko tonic vesi hyvää sinulle tai Ero valkoisen ja keltaisen kakun välillä .

Sydämen terveys

Parsakaali sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja, jotka kaikki auttavat tukemaan sydämen terveyttä. Se sisältää runsaasti C-vitamiinia, K-vitamiinia ja foolihappoa, jotka kaikki auttavat tukemaan sydämen terveyttä. Se on myös runsaasti kuitua, joka auttaa alentamaan kolesterolia ja alentamaan sydänsairauksien riskiä.

Syövän ehkäisy

Parsakaali sisältää useita ravintoaineita, jotka auttavat vähentämään syöpäriskiä. Se sisältää runsaasti C-vitamiinia, K-vitamiinia ja foolihappoa, jotka kaikki auttavat ehkäisemään syöpää. Se sisältää myös useita fytokemikaaleja, jotka auttavat vähentämään syöpäriskiä.

Ihon terveys

Parsakaali sisältää runsaasti C-vitamiinia, joka on tärkeä ravintoaine, joka tukee ihon terveyttä. C-vitamiini auttaa lisäämään kollageenin tuotantoa, mikä tekee ihosta elastisemman ja kiinteämmän. Se auttaa myös suojaamaan ihoa haitallisilta vapailta radikaaleilta, jotka nopeuttavat ihon ikääntymistä.

painonpudotus

Parsakaali on erittäin ravitseva vihannes, joka sisältää vähän kaloreita. Se on runsaasti kuitua, joka auttaa lisäämään kylläisyyttä ja vähentämään ruokahalua. Tämä voi auttaa hallitsemaan painoa ja vähentämään ylipainon ja lihavuuden riskiä.

Johtopäätös

Parsakaali on yksi terveellisimmistä ja ravitsevimmista vihanneksista. Se sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja ja tarjoaa erilaisia ​​terveyshyötyjä. Parsakaali tarjoaa monia etuja sydämen terveydestä ihon terveyteen. Jos haluat parantaa terveyttäsi, sinun tulee sisällyttää parsakaali ruokavalioosi.

liittyvät linkit

• Parsakaalin edut (Healthline)
• Parsakaalin terveyshyödyt (WebMD)
• Parsakaalissa olevat ravintoaineet (Harvard T.H. Chanin kansanterveyskoulu)

FAQ

• Mitä ravintoaineita parsakaali sisältää?
  Parsakaali sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua. Parsakaaliannos (noin puoli kuppia) sisältää C-vitamiinia, K-vitamiinia, foolihappoa, kaliumia, mangaania ja kuitua.
• Mitkä ovat parsakaalin terveyshyödyt?
  Parsakaali tarjoaa erilaisia ​​terveyshyötyjä, mukaan lukien sydämen terveyteen, syövän ehkäisyyn, ihon terveyteen ja laihtumiseen.
• Kuinka voin sisällyttää parsakaalin ruokavaliooni?
  Parsakaalia voi valmistaa eri tavoin. Voit syödä sen raakana, höyrytettynä, paistettuna tai paistettuna. Voit käyttää sitä myös salaateissa, keitoissa tai smoothieissa.