Parhaat harjoitukset selkärankareumalle ja selällesi

Horoskooppi Huomenna

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Tietää

Selkärankareuma on krooninen sairaus, joka vaikuttaa selän luiden ja nivelten kasvuun. Se voi aiheuttaa kipua, jäykkyyttä ja rajoitettua liikkuvuutta. Onneksi säännöllinen harjoittelu voi auttaa ylläpitämään joustavuutta ja vähentämään jäykkyyttä. Tässä artikkelissa keskustelemme parhaista harjoituksista selkärankareuman ja selän hoitoon.

Miksi harjoitukset ovat tärkeitä?

Harjoitukset ovat tärkeä osa spondyliitin selkärankareumaa. Ne auttavat vahvistamaan lihaksia ja ylläpitämään liikkuvuutta. Säännöllinen liikunta voi myös lievittää kipua ja vähentää jäykkyyttä. On tärkeää neuvotella lääkärisi kanssa ennen minkään harjoitusohjelman aloittamista varmistaaksesi, että valitset tarpeisiisi sopivat harjoitukset.

Selkärankareuma ja selkäongelmat voivat olla tuskallisia ja ärsyttäviä. Onneksi on olemassa joitain harjoituksia, jotka voivat auttaa lievittämään oireita. Joitakin parhaita selkärankareuman ja selän harjoituksia ovat venyttely, voimaharjoittelu, aerobic ja vesiharjoitukset. On myös tärkeää levätä riittävästi ja vähentää stressiä. Tässä on muutamia vinkkejä siitä, miten voit voittaa maanantain bluesin ja olla vihaamatta työviikkoasi tässä . Toinen vaihtoehto, jota voit harkita, on virtuaalinen fysioterapia. Lue lisää virtuaalisen fysioterapian eduista ja haitoista tässä .

Mitkä ovat parhaat harjoitukset spondyliitin selkärankareumalle?

On olemassa monia erilaisia ​​​​harjoituksia, jotka voivat auttaa spondyliitin hoidossa. Jotkut parhaista harjoituksista ovat:

• Aerobinen harjoitus: Aerobinen harjoitus, kuten uinti, pyöräily ja juoksu, voivat auttaa vahvistamaan lihaksia ja ylläpitämään joustavuutta.
• Vahvistavat harjoitukset: Vahvistavat harjoitukset, kuten kyykkyt, punnerrukset ja vedot, voivat auttaa vahvistamaan lihaksia ja ylläpitämään joustavuutta.
• Venytysharjoitukset: Venytysharjoitukset, kuten jooga ja pilates, voivat auttaa venyttämään lihaksia ja ylläpitämään joustavuutta.
• Venyttely: Venyttely voi auttaa venyttämään lihaksia ja ylläpitämään joustavuutta.

Kuinka usein minun pitäisi treenata?

On tärkeää, että harjoittelet säännöllisesti saadaksesi parhaat tulokset. On suositeltavaa harrastaa liikuntaa vähintään kolme kertaa viikossa. Jos kuitenkin haluat harjoitella enemmän, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa varmistaaksesi, ettet liiku liikaa.

Mihin kannattaa kiinnittää huomiota treenatessa?

Harjoittelussa on tärkeää olla varovainen. Vältä ylikuormitusta ja lopeta, jos tunnet kipua tai epämukavuutta. On myös tärkeää lämmitellä ennen harjoittelua loukkaantumisen välttämiseksi. Jos et ole varma, kuinka suorittaa tietty harjoitus, ota yhteyttä lääkäriisi tai fysioterapeuttiin.

Johtopäätös

Säännöllinen harjoittelu voi auttaa ylläpitämään joustavuutta ja vähentämään jäykkyyttä. On olemassa monia erilaisia ​​​​harjoituksia, jotka voivat auttaa selkärankareuman hoidossa, mukaan lukien aerobinen harjoitus, vahvistavat harjoitukset, venytysharjoitukset ja venyttely. On tärkeää harjoitella säännöllisesti ja olla varovainen loukkaantumisen välttämiseksi. Jos et ole varma, kuinka suorittaa tietty harjoitus, ota yhteyttä lääkäriisi tai fysioterapeuttiin.

Liittyvät linkit:

• Reuma verkossa: Harjoitukset selkärankareumaa varten
• Reumaliitto: Harjoitukset selkärankareumalle

FAQ

• K: Mikä on selkärankareuma?
  V: Selkärankareuma on krooninen sairaus, joka vaikuttaa selän luiden ja nivelten kasvuun. Se voi aiheuttaa kipua, jäykkyyttä ja rajoitettua liikkuvuutta.
• K: Miksi harjoitukset ovat tärkeitä?
  V: Harjoitukset ovat tärkeä osa spondyliitin selkärankareumaa. Ne auttavat vahvistamaan lihaksia ja ylläpitämään liikkuvuutta. Säännöllinen liikunta voi myös lievittää kipua ja vähentää jäykkyyttä.
• K: Mitkä ovat parhaat harjoitukset spondyliitin selkärankareumalle?
  V: Jotkut parhaista harjoituksista ovat aerobiset harjoitukset, vahvistusharjoitukset, venytysharjoitukset ja venyttely.
• K: Kuinka usein minun pitäisi harjoitella?
  V: On suositeltavaa, että harjoittelet vähintään kolme kertaa viikossa. Jos kuitenkin haluat harjoitella enemmän, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa varmistaaksesi, ettet liiku liikaa.