Nauhakyykky: Kuinka tehdä vastusharjoittelu

Horoskooppi Huomenna

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Tietää

Nauhakyykky on tehokas vastusharjoittelu, joka parantaa voimaa ja kestävyyttä. Tämä harjoitus todistaa, että voit saavuttaa monipuolisia ja käytännöllisiä voimaetuja pienellä vastuksella. Opi eri muunnelmista ja niiden tekemisestä oikein.

Oliko sinua Banded squats?

Nauhakyykky on muunnelma kyykkyharjoittelusta, jossa käytetään vastusnauhaa harjoituksen intensiteetin lisäämiseen. Tämäntyyppinen harjoittelu on erityisen tehokasta, koska se rasittaa lihaksia enemmän kuin normaali kyykkyharjoittelu. Se on myös hyvä tapa parantaa voimaa ja kestävyyttä.

Kuinka tehdä nauhakyykkyjä

Suorittaaksesi nauhakyykkyjä, sinun on ensin ostettava vastusnauha. On olemassa erilaisia ​​vastusnauhoja, joita voidaan käyttää eri tarkoituksiin. Valitse kuntotasosi sopiva nauha. Jos et ole koskaan ennen tehnyt nauhakyykkyjä, kannattaa aloittaa kevyemmällä nauhalla.

Aseta nauha nilkkojen ympärille ja asetu kyykkyasentoon. Pidä selkä suorana ja pää pystyssä. Laske itsesi hitaasti kyykkyasentoon ja pidä asentoa muutaman sekunnin ajan. Työnnä sitten itsesi hitaasti ylös ja toista liike. Toista harjoitus 10-15 toistoa.

Nauhakyykky on tehokas vastusharjoittelu, joka vahvistaa lihaksia ja parantaa joustavuutta. Tätä harjoitusta varten sinun on asetettava nauha olkapäillesi ja seisottava syvässä kyykkyssä. Pysy asennossa 10 sekuntia ja nouse sitten takaisin ylös. Toista tämä harjoitus 10 toistoa. Voit myös vaihdella harjoitteluasi meksikolainen tilapia tai puhdasta aloe veraa Käytä teippiä.

Nauhakyykkyjen edut

Nauhakyykky tarjoaa monia etuja. Ensinnäkin ne lisäävät voimaa ja kestävyyttä. Ne myös vahvistavat ja vahvistavat lihaksia. Lisäksi ne voivat auttaa parantamaan liikkuvuutta ja lisäämään joustavuutta. Ne ovat myös loistava tapa vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää ja lisätä rasvanpolttoa.

Variaatioita nauhakyykkyistä

Voit kokeilla useita eri muunnelmia nauhakyykkyistä. Yksi versio on nauhakyykkyhyppy. Tämä muunnelma edellyttää, että pääset kyykkyasentoon ja hyppää sitten nopeasti ylös. Tämä versio on erityisen tehokas parantamaan voimaa ja kestävyyttä.

Toinen muunnelma on nauhakyykkykävely. Tämä muunnelma edellyttää, että pääset kyykkyasentoon ja kävelet sitten hitaasti eteenpäin. Tämä vaihtoehto on erityisen tehokas lihasten vahvistamiseen ja kiinteyttämiseen. Se on myös loistava tapa parantaa liikkuvuutta ja lisätä joustavuutta.

Johtopäätös

Nauhakyykky on tehokas vastusharjoittelu, joka parantaa voimaa ja kestävyyttä. On olemassa monia erilaisia ​​muunnelmia, joita voit kokeilla varioida harjoitteluasi. Jos suoritat nauhakyykkyjä oikein, voit saada monia etuja. Aloita siis kyykkyharjoittelu jo tänään!

liittyvät linkit

• Miesten terveys:
• Erittäin hyvin istuva: nauhakyykkyt voimaa ja kestävyyttä varten

FAQ

• K: Oliko sinua nauhakyykky?
  V: Nauhakyykky on muunnelma kyykkyharjoittelusta, jossa käytetään vastusnauhaa harjoituksen intensiteetin lisäämiseen.
• K: Mitä hyötyä nauhakyykkyistä on?
  V: Nauhakyykky tarjoaa monia etuja. Ne auttavat parantamaan voimaa ja kestävyyttä, vahvistavat ja kiinteyttävät lihaksia, parantavat liikkuvuutta ja lisäävät joustavuutta. Ne ovat myös loistava tapa vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää ja lisätä rasvanpolttoa.
• K: Onko nauhakyykkyjä eri muunnelmia?
  V: Kyllä, voit kokeilla monia eri variaatioita nauhakyykkyistä, kuten nauhakyykkyhyppy ja nauhakyykkykävely.