20 ravitsemusvinkkiä haavaiseen paksusuolentulehdukseen: mitä syödä ja välttää

Horoskooppi Huomenna

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Tietää

Haavainen paksusuolentulehdus on krooninen paksusuolen tulehdus, joka voi aiheuttaa tuskallisia oireita, kuten ripulia, verta ulosteessa ja vatsakipua. Terveellinen ruokavalio voi auttaa lievittämään oireita ja ehkäisemään uusiutumista. Tässä on 20 ruokavaliovinkkiä, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan haavaista paksusuolentulehdusta.

1. Syö paljon kuitua

Kuitu on tärkeä osa terveellistä ruokavaliota. Ne auttavat pitämään ulosteen pehmeinä ja estävät ummetusta. Valitse kuitupitoisia ruokia, kuten täysjyväviljaa, palkokasveja, vihanneksia ja hedelmiä.

2. Vältä raakoja vihanneksia ja hedelmiä

Raakoja vihanneksia ja hedelmiä voi olla vaikea sulattaa ja ne voivat aiheuttaa turvotusta ja vatsakipua. Valitse sen sijaan keitetyt vihannekset ja hedelmät, koska ne sulavat helpommin.

3. Vältä kuumia mausteita

Kuumat mausteet voivat pahentaa haavaisen paksusuolentulehduksen oireita. Vältä kuumia mausteita, kuten chiliä, pippuria ja currya, jos sinulla on haavainen paksusuolitulehdus.

4. Vältä kofeiinia

Kofeiini voi pahentaa haavaisen paksusuolitulehduksen oireita. Vältä kahvia, teetä, kolaa ja muita kofeiinia sisältäviä juomia, jos sinulla on haavainen paksusuolitulehdus.

5. Vältä alkoholia

Alkoholi voi pahentaa haavaisen paksusuolentulehduksen oireita. Vältä alkoholia, jos sinulla on haavainen paksusuolitulehdus.

6. Syö paljon kalaa

Kala on hyvä omega-3-rasvahappojen lähde, jotka voivat vähentää tulehdusta. Valitse rasvainen kala, kuten lohi, makrilli ja tonnikala.

Jos sinulla on haavainen paksusuolitulehdus, on tärkeää noudattaa terveellistä ruokavaliota. Tässä on 20 ravitsemusvinkkiä, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan oireitasi: Mitä syödä ja välttää . Vältä myös ruokia, jotka voivat ärsyttää suolistoa, kuten kuumia mausteita, kofeiinia ja alkoholia. Syö paljon vihanneksia ja hedelmiä, täysjyvätuotteita, vähärasvaista lihaa ja kalaa. Juo runsaasti vettä pitääksesi kehosi hydratoituneena. Kokeile myös paastoa säännöllisesti puhdistaaksesi ja puhdistaaksesi kehosi. Mitä on ajanjakson köyhyys? ja Paaston edut .

7. Syö paljon fermentoituja ruokia

Fermentoidut ruoat, kuten jogurtti, hapankaali ja kimchi, sisältävät terveellisiä bakteereja, jotka voivat auttaa ruoansulatusta. Valitse fermentoituja ruokia, jotka eivät sisällä lisättyjä sokereita.

8. Syö paljon palkokasveja

Palkokasvit ovat hyvä kuidun ja proteiinin lähde. Valitse palkokasvit, kuten pavut, herneet ja linssit.

9. Vältä maitotuotteita

Maitotuotteet voivat pahentaa haavaisen paksusuolentulehduksen oireita. Vältä maitotuotteita, kuten maitoa, juustoa ja jogurttia, jos sinulla on haavainen paksusuolitulehdus.

10. Syö paljon vihanneksia

Kasvikset ovat hyvä kuidun, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Valitse erilaisia ​​vihanneksia varmistaaksesi tasapainoisen ruokavalion.

11. Vältä sokeria

Sokeri voi pahentaa haavaisen paksusuolentulehduksen oireita. Vältä sokeripitoisia ruokia, kuten makeisia, kakkuja ja leivonnaisia, jos sinulla on haavainen paksusuolitulehdus.

12. Syö paljon hedelmiä

Hedelmät ovat hyvä kuidun, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Valitse erilaisia ​​hedelmiä varmistaaksesi tasapainoisen ruokavalion.

13. Vältä hedelmämehuja

Hedelmämehut sisältävät runsaasti sokeria ja voivat pahentaa haavaisen paksusuolitulehduksen oireita. Vältä hedelmämehua, jos sinulla on haavainen paksusuolitulehdus.

14. Syö paljon pähkinöitä ja siemeniä

Pähkinät ja siemenet ovat hyvä kuidun, proteiinin ja terveellisten rasvojen lähde. Valitse erilaisia ​​pähkinöitä ja siemeniä varmistaaksesi tasapainoisen ruokavalion.

15. Vältä raakaa lihaa

Raaka liha voi olla vaikeasti sulavaa ja aiheuttaa turvotusta ja vatsakipua. Vältä raakaa lihaa, jos sinulla on haavainen paksusuolitulehdus.

16. Syö paljon kypsennettyä lihaa

Kypsennetty liha on hyvä proteiinin ja muiden ravintoaineiden lähde. Valitse vähärasvaista lihaa, kuten kanaa, kalkkunaa ja kalaa.

17. Vältä runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia

Runsasrasvainen ruoka voi pahentaa haavaisen paksusuolitulehduksen oireita. Vältä runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia, kuten pikaruokaa, makkaraa ja juustoa, jos sinulla on haavainen paksusuolitulehdus.

18. Syö paljon terveellisiä rasvoja

Terveelliset rasvat, kuten oliiviöljy, avokado ja pähkinät, voivat auttaa vähentämään tulehdusta. Valitse terveellisiä rasvoja varmistaaksesi tasapainoisen ruokavalion.

19. Vältä ruokia, joissa on paljon lisäaineita

Ruoat, joissa on paljon lisäaineita, voivat pahentaa haavaisen paksusuolitulehduksen oireita. Vältä ruokia, joissa on paljon lisäaineita, kuten valmisruokia, makeisia ja säilykkeitä, jos sinulla on haavainen paksusuolitulehdus.

20. Juo paljon vettä

Vesi on tärkeää kehon hydratoitumisen kannalta. Juo vähintään 8 lasillista vettä päivässä varmistaaksesi tasapainoisen ruokavalion.

Terveellinen ruokavalio voi auttaa lievittämään haavaisen paksusuolitulehduksen oireita. Jos sinulla on haavainen paksusuolitulehdus, sinun tulee noudattaa yllä olevia ruokavaliovinkkejä oireesi hallitsemiseksi. Lisätietoja saat seuraavilta verkkosivustoilta: WebMD ja Mayon klinikka .

FAQ

• K: Mitä ruokia minun pitäisi välttää, jos minulla on haavainen paksusuolitulehdus?
  V: Vältä raakoja vihanneksia ja hedelmiä, kuumia mausteita, kofeiinia, alkoholia, maitotuotteita, sokeria, hedelmämehuja ja runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia, jos sinulla on haavainen paksusuolitulehdus.
• K: Mitä ruokia minun pitäisi syödä haavaiseen paksusuolentulehdukseen?
  V: Sinun tulee syödä runsaasti kuitua, kalaa, fermentoituja ruokia, palkokasveja, vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä ja siemeniä sekä kypsennettyä lihaa, jos sinulla on haavainen paksusuolitulehdus.
• K: Kuinka paljon vettä minun pitäisi juoda, jos minulla on haavainen paksusuolitulehdus?
  V: Sinun tulee juoda vähintään 8 lasillista vettä päivässä varmistaaksesi tasapainoisen ruokavalion.