19 terveellistä italialaista reseptiä, jotka maistuvat edelleen herkulliselta

Horoskooppi Huomenna

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Tietää

Italialainen keittiö tunnetaan herkullisista ruoistaan, jotka ovat täynnä makuja ja aromeja. Mutta kun yrität syödä terveellisesti, saatat miettiä, pitäisikö sinun luopua suosikkiruoistasi. Vastaus on ei! Muutamalla yksinkertaisella ainesosien vaihdolla voit nauttia italialaistyylisistä suosikkiruoistasi tinkimättä mausta ja nautinnosta.

Tässä on 19 terveellistä italialaista reseptiä, jotka antavat sinulle unohtumattoman makuelämyksen. Yksinkertaisesta munakoisoparmesaanista terveelliseen lasagneen (ja jopa Olive Garden -kopiosalaattiin), nämä reseptit ovat helppoja valmistaa ja maistuvat herkulliselta.

1. Helppo munakoisoparmesaani

Tämä helppo munakoisoparmesaaniresepti on pakollinen jokaiselle italialaiselle ystävälle. Se on helppo valmistaa ja maistuu herkulliselta. Käytä tavallisen valkojauho- ja korppujauhopäällysteen sijaan täysjyvävehnäjauhoja ja kaurahiutaleita saadaksesi terveellisemmän version. Tarjoile tuoreen tomaattikastikkeen ja pienen tuoreen parmesaanin kera.

Löydä 19 terveellistä italialaista reseptiä, jotka maistuvat edelleen herkulliselta! Pastaruoista herkullisiin jälkiruokiin on monia tapoja nauttia suosikkiruoistasi terveellisesti. Jos haluat oppia lisää terveellisestä syömisestä, lue Kombucha vs. Kefir ja kuinka tehokas ehkäisy on .

2. Terve lasagne

Lasagne on toinen suosittu italialainen ruokalaji, jonka voit helposti muuttaa terveelliseksi versioksi. Käytä täysjyväpastaa tavallisten lasagnenuudeleiden sijaan ja korvaa tavallinen ricottajuustotäyte vähärasvaisen ricotta-, kananmunan ja parmesaanin seoksella. Lisää sitten kerros tuoreita tomaatteja ja kerros viipaloitua kesäkurpitsaa, jotta ruoasta tulee entistä terveellisempää.

3. Terveellinen salaatti Olive Gardenista

Olive Gardenin salaatti on suosittu ruokalaji, mutta se ei ole aivan terveellistä. Muutamalla yksinkertaisella ainesosien vaihdolla voit kuitenkin tehdä terveellisemmän version. Käytä tavallisen italialaisen kastikkeen sijaan yksinkertaista oliiviöljy- ja sitruunakastiketta ja korvaa tavalliset krutonit terveellisillä pähkinöillä ja siemenillä. Lisää sitten tuoreita tomaatteja, kurkkuja ja paprikaa, jotta salaatista tulee entistä terveellisempää.

4. Terveellinen munavuoka

Munavuoka on toinen suosittu italialainen ruokalaji, jonka voit helposti muuttaa terveelliseksi versioksi. Käytä tavallisen kerman sijaan vähärasvaisen maidon ja kananmunan seosta ja korvaa tavalliset juustot vähärasvaisilla juustoilla. Lisää sitten muutama tuore vihannes tehdäksesi ruoasta entistä terveellisempää.

5. Terveellistä kalaa tomaattibasilikakastikkeella

Kala on terveellinen valinta italialaiseen ruokaan. Käytä yksinkertaista tomaatti-basilikakastiketta kalan maustamiseen ja korvaa tavallinen valkojauholeivitys täysjyvävehnäjauhoilla. Lisää sitten tuoreita yrttejä, jotta ruoasta tulee entistä terveellisempää.

6. Terveellistä parsaa ja parmesaanivuoka

Tämä parsa-parmesaanivuoka on yksinkertainen ja terveellinen italialainen ruokalaji. Käytä tavallisen kerman sijaan vähärasvaisen maidon ja kananmunan seosta ja korvaa tavalliset juustot vähärasvaisilla juustoilla. Lisää sitten tuoreita yrttejä, jotta ruoasta tulee entistä terveellisempää.

7. Terveellinen kesäkurpitsa ja juustovuoka

Tämä kesäkurpitsajuustopata on toinen helppo ja terveellinen italialainen ruokalaji. Käytä tavallisen kerman sijaan vähärasvaisen maidon ja kananmunan seosta ja korvaa tavalliset juustot vähärasvaisilla juustoilla. Lisää sitten tuoreita yrttejä, jotta ruoasta tulee entistä terveellisempää.

Näiden 19 terveellisen italialaisen reseptin avulla voit nauttia suosikkiruoistasi italialaisella tavalla makua ja nautintoa tinkimättä. Kokeile niitä ja nauti unohtumattomasta makuelämyksestä!

FAQ

• K:Miten voin tehdä italialaisista ruoista terveellisempiä?
  V:Voit tehdä italialaisista ruoista terveellisempiä vaihtamalla yksinkertaisia ​​ainesosia. Käytä täysjyvävehnäjauhoa ja kauraa tavallisen valkojauholeivityksen sijaan, korvaa tavallinen ricottajuustotäyte vähärasvaisen ricotta-, kananmunan ja parmesaanin seoksella ja käytä yksinkertaista oliiviöljy- ja sitruunakastiketta tavallisen italialaisen kastikkeen sijaan.
• K:Mitä ainesosia voin lisätä, jotta italialaiset ruoat olisivat terveellisempiä?
  V:Lisää tuoreita tomaatteja, kurkkuja, paprikaa, yrttejä ja muita tuoreita vihanneksia tehdäksesi italialaisista ruoista terveellisempiä.
• K:Mitä italialaisia ​​ruokia voin tehdä terveellisemmiksi?
  V:Voit tehdä monia italialaisia ​​ruokia terveellisemmiksi, mukaan lukien munakoisoparmesaani, lasagne, salaatti, munavuoka, kala tomaattibasilikakastikkeella, parsaparmesaanivuoka ja kesäkurpitsajuustovuoka.

Lisätietoja terveellisistä italialaisista resepteistä on osoitteessa Keittovalo ja Syödä hyvin .