15 minuutin kokovartalotreeni aloittelijoille kotona

Horoskooppi Huomenna

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Tietää

Kiireisessä aikataulussa on vaikea varata aikaa harjoitteluun. Mutta se ei tarkoita, ettet saa kehoasi kuntoon. Saat kehosi kuntoon lyhyessä ajassa 15 minuutin kokovartaloharjoittelulla kotona. Näin saat kehosi kuntoon lyhyessä ajassa.

Miksi 15 minuutin harjoitus?

15 minuutin harjoitus on tehokas tapa saada kehosi kuntoon lyhyessä ajassa. Se on hyvä vaihtoehto ihmisille, joilla ei ole paljon aikaa, mutta haluavat silti treenata. Se on myös hyvä vaihtoehto aloittelijoille, jotka haluavat tottua harjoitteluun. 15 minuutin harjoitus on tehokas tapa saada kehosi kuntoon lyhyessä ajassa.

Mitä on kokovartaloharjoittelu?

Kokovartaloharjoittelu on harjoittelua, joka harjoittelee kaikkia kehon lihasryhmiä. Se on hyvä tapa saada koko kehosi kuntoon lyhyessä ajassa. Koko kehon harjoittelu voi myös lisätä aineenvaihduntaa ja lisätä rasvanpolttoa.

15 Minute Total Body Workout aloittelijoille kotona on loistava tapa pysyä kunnossa ja säästää aikaa. Muutamalla yksinkertaisella harjoituksella voit vahvistaa vartaloasi ja parantaa kestävyyttäsi. Mihin lohikäärmeen hedelmä on hyvä? ja Kotitekoinen energiajuoma pysyä hereillä ovat joitakin etuja, joita voit saada 15 minuutin kokonaisvartaloharjoittelusta aloittelijoille kotona.

15 minuutin kokovartalotreeni aloittelijoille kotona

Seuraava 15 minuutin kokovartaloharjoitus on loistava tapa saada kehosi kuntoon lyhyessä ajassa. Se on yksinkertainen harjoitus, joka sopii myös aloittelijoille. On tärkeää lämmitellä ennen harjoittelua loukkaantumisen välttämiseksi.

1. Push-up

Push-upit ovat loistava tapa harjoitella rintalihaksia, hartialihaksia ja tricepsiä. Aloita 10 punnerruksesta ja harjoittele aina 20 punnerrukseen asti. Jos et vielä pysty tekemään 20 punnerrusta, voit tehdä myös polven punnerruksia.

2. Kyykky

Kyykky on loistava tapa harjoitella jalkalihaksia ja pakaralihaksia. Aloita 10 kyykystä ja jatka aina 20 kyykkyyn asti. Jos et vielä pysty tekemään 20 kyykkyä, voit tehdä myös yksinkertaisia ​​kyykkyjä.

3. Crunches

Crunches on loistava tapa harjoitella vatsalihaksia. Aloita 10 ruksulla ja jatka aina 20 rutistukseen asti. Jos et vielä pysty tekemään 20 ruksua, voit tehdä myös yksinkertaisia ​​ruksuja.

4. Ruiskutukset sivuilla

Sivuruiskeet ovat loistava tapa harjoitella viistojasi. Aloita 10:llä sivuruiskeella ja jatka aina 20:een sivuruiskutukseen. Jos et vielä pysty tekemään 20 sivuryskkiä, voit tehdä myös yksinkertaisia ​​sivuryskkiä.

5. Lunges

Lunges ovat loistava tapa harjoitella jalkalihaksia ja pakaralihaksia. Aloita 10 syöksyllä ja jatka aina 20 syöksyllä. Jos et vielä pysty tekemään 20 syöksyä, voit tehdä myös yksinkertaisia ​​syöksyjä.

Johtopäätös

15 minuutin kokovartaloharjoittelu kotona on loistava tapa saada kehosi kuntoon lyhyessä ajassa. Se on hyvä vaihtoehto ihmisille, joilla ei ole paljon aikaa, mutta haluavat silti treenata. Se on myös hyvä vaihtoehto aloittelijoille, jotka haluavat tottua harjoitteluun. Yllä kuvatulla 15 minuutin kokovartaloharjoittelulla saat kehosi kuntoon lyhyessä ajassa.

liittyvät linkit

• 15 minuutin harjoitus kotona: koko kehon harjoitus aloittelijoille ja kokeneille käyttäjille
• 15 minuutin harjoitus kotona: koko kehon harjoitus aloittelijoille ja kokeneille käyttäjille
• 15 minuutin harjoitus kotona: koko kehon harjoitus aloittelijoille ja kokeneille käyttäjille

FAQ

• K: Mikä on 15 minuutin harjoitus?
  V: 15 minuutin harjoitus on tehokas tapa saada kehosi kuntoon lyhyessä ajassa. Se on hyvä vaihtoehto ihmisille, joilla ei ole paljon aikaa, mutta haluavat silti treenata.
• K: Mitä on kokovartaloharjoittelu?
  V: Kokovartaloharjoittelu on harjoittelua, joka harjoittaa kaikkia kehon lihasryhmiä. Se on hyvä tapa saada koko kehosi kuntoon lyhyessä ajassa.
• K: Sopiiko 15 minuutin kokovartaloharjoittelu aloittelijoille?
  V: Kyllä, 15 minuutin kokovartaloharjoittelu on loistava tapa saada kehosi kuntoon lyhyessä ajassa. Se on yksinkertainen harjoitus, joka sopii myös aloittelijoille.