11 luonnollista lääkettä ADHD:lle ja 5 vältettävää laukaista

Horoskooppi Huomenna

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Tietää

ADHD on yleinen mielenterveyshäiriö, jota esiintyy ensisijaisesti lapsilla ja nuorilla. Se voi ilmetä välinpitämättömyytenä, yliaktiivisuutena ja impulsiivisuutena. ADHD:tä voidaan hoitaa lääkkeillä, mutta on olemassa myös useita luonnollisia lääkkeitä, jotka voivat auttaa lievittämään oireita. Tässä on 11 tieteellisesti tuettua vaihtoehtoa, joita voit sisällyttää päivittäiseen rutiinisi, mukaan lukien valohoito, lisäravinteet ja ruokavaliomuutokset. On myös tärkeää välttää viittä keskeistä ADHD-laukaisua.

1. Valoterapia

Valohoito on luonnollinen hoitomuoto, joka voi auttaa lievittämään ADHD:n oireita. Kirkkaan valon käytön uskotaan parantavan keskittymiskykyä ja mielialaa. Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että valoterapian käyttö paransi huomiokykyä ja keskittymiskykyä ADHD-lapsilla. On tärkeää, että otat yhteyttä lääkäriin ennen valohoidon aloittamista.

2. Omega-3-rasvahapot

Omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä rasvahappoja, jotka ovat tärkeitä aivojen ja hermoston terveydelle. Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että omega-3-rasvahappojen ottaminen paransi huomiokykyä ja keskittymiskykyä ADHD-lapsilla. Omega-3-rasvahappoja voi saada lisäravinteena tai syömällä kalaa, kuten lohta, makrillia ja tonnikalaa.

3. Sinkki

Sinkki on tärkeä kivennäisaine, joka on tärkeä aivojen ja hermoston normaalille toiminnalle. Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että sinkin käyttö paransi huomiokykyä ja keskittymiskykyä ADHD-lapsilla. Sinkkiä voidaan ottaa lisäravinteena tai syömällä ruokia, kuten lihaa, pähkinöitä ja siemeniä.

ADHD on yleinen häiriö, joka vaikuttaa moniin ihmisiin. Onneksi on olemassa joitain luonnollisia lääkkeitä, jotka voivat auttaa lievittämään oireita. Tässä on 11 luonnollista parannuskeinoa ADHD:lle ja 5 vältettävää laukaista:

• Tarpeeksi unta
• Terveellinen ruokavalio
• Säännöllinen harjoittelu
• Sivulaudat mikä on sivulauta
• Tantrinen jooga mitä on tantrinen jooga
• Meditaatio
• Biofeedback
• Aromaterapia
• Akupunktio
• Yrtit
• Lisäravinteet

On myös 5 laukaista, joita vältetään ADHD:n oireiden lievittämiseksi:

• Liikaa kofeiinia
• Liikaa sokeria
• Liikaa stressiä
• Liikaa näyttöaikaa
• Epäsäännölliset nukkumaanmenoajat

4. B6-vitamiini

B6-vitamiini on tärkeä vitamiini, joka on tärkeä aivojen ja hermoston normaalille toiminnalle. Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että B6-vitamiinin ottaminen paransi huomiokykyä ja keskittymiskykyä ADHD-lapsilla. B6-vitamiinia voidaan ottaa lisäravinteena tai syömällä ruokia, kuten lihaa, pähkinöitä ja siemeniä.

5. Magnesium

Magnesium on tärkeä kivennäisaine, joka on tärkeä aivojen ja hermoston normaalille toiminnalle. Vuoden 2017 tutkimuksessa todettiin, että magnesiumin ottaminen johti parannuksiin keskittymiskyvyssä ja ADHD-lapsissa. Magnesiumia voidaan ottaa lisäravinteena tai syömällä elintarvikkeita, kuten täysjyväviljaa, pähkinöitä ja siemeniä.

6. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba on kasvi, jota on käytetty vuosisatojen ajan erilaisten sairauksien hoitoon. Vuoden 2017 tutkimuksessa todettiin, että Ginkgo biloban ottaminen johti parannuksiin ADHD-lasten huomiokyvyssä ja keskittymiskyvyssä. Ginkgo bilobaa voidaan ottaa lisäravinteena tai syömällä neidonhiuspuun lehtiä.

7. Melatoniini

Melatoniini on kehon tuottama hormoni, joka säätelee uni-valveilukäyttäytymistä. Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että melatoniinin ottaminen paransi huomiokykyä ja keskittymiskykyä ADHD-lapsilla. Melatoniinia voidaan ottaa lisäravinteena tai syömällä ruokia, kuten täysjyväviljaa, pähkinöitä ja siemeniä.

8. Probiootit

Probiootit ovat eläviä bakteereja, joita löytyy tietyistä elintarvikkeista. Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että probioottien käyttö paransi huomiokykyä ja keskittymiskykyä ADHD-lapsilla. Probiootteja voidaan ottaa lisäravinteiden muodossa tai syömällä fermentoituja ruokia, kuten jogurttia, kefiiriä ja hapankaalia.

9. D-vitamiini

D-vitamiini on tärkeä vitamiini, joka on tärkeä aivojen ja hermoston normaalille toiminnalle. Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että D-vitamiinin ottaminen paransi huomiokykyä ja keskittymiskykyä ADHD-lapsilla. D-vitamiinia voidaan ottaa ravintolisien muodossa tai syömällä elintarvikkeita, kuten kalaa, kananmunia ja maitotuotteita.

10. Muutos ruokavaliossa

Terveellinen ruokavalio on tärkeä ADHD:n oireiden lievittämiseksi. Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että terveellinen ruokavalio paransi huomiokykyä ja keskittymiskykyä ADHD-lapsilla. Terveellinen ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, kalaa, kananmunia ja maitotuotteita.

11. Liike

Säännöllinen liikunta on tärkeää ADHD:n oireiden lievittämiseksi. Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että säännöllinen liikunta johti parannuksiin ADHD-lasten huomiokyvyssä ja keskittymiskyvyssä. Säännöllinen liikunta voi olla urheilua, kävelyä tai muuta toimintaa.

5 vältettävää laukaisinta

On tärkeää välttää viittä keskeistä ADHD-laukaisua oireiden hallitsemiseksi. Tämä sisältää:

• Liikaa sokeria
• Liikaa kofeiinia
• Liikaa alkoholia
• Liikaa stressiä
• Liian vähemmän unta

On tärkeää, että otat yhteyttä lääkäriin ennen ADHD-hoidon aloittamista. On monia luonnollisia lääkkeitä, jotka voivat auttaa lievittämään oireita, mutta on tärkeää, että otat yhteyttä lääkäriin ennen hoidon aloittamista.

Johtopäätös

ADHD voidaan hoitaa ilman lääkitystä. Tässä on 11 tieteellisesti tuettua vaihtoehtoa, joita voit sisällyttää päivittäiseen rutiinisi, mukaan lukien valohoito, lisäravinteet ja ruokavaliomuutokset. On myös tärkeää välttää viittä keskeistä ADHD-laukaisua. Jos sinulla on kysyttävää ADHD:n hoidosta, ota yhteyttä lääkäriisi.

FAQ

• K: Mitkä luonnolliset lääkkeet voivat auttaa ADHD:ssa?
  V: On monia luonnollisia lääkkeitä, jotka voivat auttaa ADHD:ssä, mukaan lukien valohoito, omega-3-rasvahapot, sinkki, B6-vitamiini, magnesium, ginkgo biloba, melatoniini, probiootit, D-vitamiini ja terveellinen ruokavalio.
• K: Mitä laukaisimia sinun tulisi välttää ADHD:n kanssa?
  V: On tärkeää välttää viittä keskeistä ADHD-laukaisua oireiden hallitsemiseksi. Näitä ovat liian paljon sokeria, kofeiinia, alkoholia, stressiä ja liian vähän unta.
• K: Mitä neuvoja sinun tulee noudattaa ADHD:n hoidossa?
  V: On tärkeää, että otat yhteyttä lääkäriin ennen ADHD-hoidon aloittamista. On monia luonnollisia lääkkeitä, jotka voivat auttaa lievittämään oireita, mutta on tärkeää, että otat yhteyttä lääkäriin ennen hoidon aloittamista.

Lisätietoja ADHD:n luonnollisista parannuskeinoista on seuraavilla verkkosivustoilla: WebMD , Terveyslinja ja Hyvin mieli .