10 Pilatesin tieteellisesti todistettua hyötyä

Horoskooppi Huomenna

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Tietää

Pilates on tehokas ja turvallinen harjoitusmenetelmä, joka tarjoaa monia terveyshyötyjä. Se on voimaharjoittelun, joustavuuden ja kehotietoisuuden yhdistelmä, joka auttaa vahvistamaan lihaksia, parantamaan ryhtiä ja lisäämään liikkuvuutta. Tässä on lisätietoja Pilatesin tieteellisesti todistetuista eduista ja parhaista Pilates-harjoitteluista, jotka auttavat sinua.

1. Parempi ryhti

Yksi Pilatesin tärkeimmistä eduista on ryhtien parantaminen. Huono ryhti voi aiheuttaa selkäkipuja, päänsärkyä ja muita terveysongelmia. Pilates voi auttaa parantamaan ryhtiä vahvistamalla selkärankaa tukevia lihaksia. Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että Pilates voi parantaa ryhtiä ja joustavuutta.

2. Parempi joustavuus

Pilates voi myös parantaa joustavuutta. Vuoden 2018 tutkimuksessa todettiin, että Pilates voi parantaa lonkkanivelten ja selkärangan joustavuutta. Pilates voi myös auttaa venyttämään ja rentoutumaan lihaksia, mikä parantaa joustavuutta.

3. Parempi lihasvoima

Pilates voi myös parantaa lihasvoimaa. Vuoden 2017 tutkimuksessa todettiin, että Pilates voi parantaa alaraajojen lihasvoimaa. Pilates voi myös auttaa vahvistamaan ja kiinteyttämään lihaksia, mikä parantaa lihasvoimaa.

4. Parantunut kehon koordinaatio

Pilates voi myös parantaa kehon koordinaatiota. Vuoden 2017 tutkimuksessa todettiin, että Pilates voi parantaa kehon koordinaatiota. Pilates voi auttaa vahvistamaan ja koordinoimaan lihaksia, mikä parantaa kehon koordinaatiota.

5. Parempi kehon tietoisuus

Pilates voi myös parantaa kehotietoisuutta. Vuoden 2017 tutkimuksessa todettiin, että Pilates voi parantaa kehon tietoisuutta. Pilates voi auttaa vahvistamaan ja koordinoimaan lihaksia, mikä parantaa kehotietoisuutta.

Pilates on yksi suosituimmista liikunnan muodoista ja sillä on monia tieteellisesti todistettuja etuja. Se voi auttaa lievittämään stressiä, parantamaan ryhtiä, lisäämään lihasvoimaa ja parantamaan joustavuutta. Se voi myös parantaa keskittymiskykyä, parantaa unen laatua ja lisätä kestävyyttä. Pysy hereillä koko yön , Psoriasis ja alkoholi ja paljon enemmän. Pilates on loistava tapa pysyä kunnossa ja elää terveellisempää elämää.

6. Parempi kehon tasapaino

Pilates voi myös auttaa parantamaan kehon tasapainoa. Vuoden 2017 tutkimuksessa todettiin, että Pilates voi parantaa kehon tasapainoa. Pilates voi auttaa vahvistamaan ja koordinoimaan lihaksia, mikä parantaa kehon tasapainoa.

7. Parempi kehonhallinta

Pilates voi myös auttaa parantamaan kehon hallintaa. Vuoden 2017 tutkimuksessa todettiin, että Pilates voi parantaa kehon hallintaa. Pilates voi auttaa vahvistamaan ja koordinoimaan lihaksia, mikä parantaa kehonhallintaa.

8. Parempi hengitys

Pilates voi myös parantaa hengitystä. Vuoden 2017 tutkimuksessa todettiin, että Pilates voi parantaa hengitystä. Pilates voi auttaa vahvistamaan ja koordinoimaan lihaksia, mikä parantaa hengitystä.

9. Stressin lievitys

Pilates voi myös auttaa vähentämään stressiä. Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että Pilates voi vähentää stressiä. Pilates voi auttaa rentoutumaan ja koordinoimaan lihaksia, mikä vähentää stressiä.

10. Parempi keskittymiskyky

Pilates voi myös parantaa keskittymiskykyä. Vuoden 2017 tutkimuksessa todettiin, että Pilates voi parantaa keskittymiskykyä. Pilates voi auttaa vahvistamaan ja koordinoimaan lihaksia, mikä parantaa keskittymiskykyä.

Parhaat Pilates-harjoitukset

On olemassa monia erilaisia ​​Pilates-harjoituksia, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan yllä mainitut edut. Joitakin parhaita Pilates-harjoituksia ovat:

• Mat Pilates
• Uudistaja Pilates
• Barre Pilates
• Jooga-Pilates
• Pilates-venyttely

On tärkeää, että löydät tarpeisiisi sopivan Pilates-harjoituksen. On myös tärkeää, että löydät pätevän Pilates-ohjaajan, joka voi auttaa sinua oppimaan oikean tekniikan ja auttaa sinua suorittamaan harjoitukset.

Johtopäätös

Pilates on tehokas ja turvallinen harjoitusmenetelmä, joka tarjoaa monia terveyshyötyjä. Se voi auttaa parantamaan ryhtiä, lisäämään joustavuutta, parantamaan lihasvoimaa, parantamaan kehon koordinaatiota, parantamaan kehon tietoisuutta, parantamaan kehon tasapainoa, parantamaan kehon hallintaa, parantamaan hengitystä, vähentämään stressiä ja parantamaan keskittymiskykyä. On olemassa monia erilaisia ​​Pilates-harjoituksia, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan yllä mainitut edut. On tärkeää, että löydät tarpeisiisi sopivan Pilates-harjoituksen ja löydät pätevän Pilates-ohjaajan, joka voi auttaa sinua oppimaan oikean tekniikan ja auttaa sinua suorittamaan harjoitukset.

FAQ

K: Mitä hyötyä Pilatesista on?

V: Pilates tarjoaa monia terveyshyötyjä, mukaan lukien ryhtien, joustavuuden, lihasvoiman, kehon koordinaation, kehon tietoisuuden, kehon tasapainon, kehon hallinnan, hengityksen, stressin lievityksen ja keskittymisen parantamisen.

K: Millaisia ​​Pilates-harjoituksia on olemassa?

V: On olemassa monia erilaisia ​​Pilates-harjoituksia, mukaan lukien Mat Pilates, Reformer Pilates, Barre Pilates, Jooga Pilates ja Pilates-venyttely.

K: Kuinka löydän pätevän Pilates-opettajan?

V: On monia tapoja löytää pätevä Pilates-ohjaaja. Voit etsiä verkosta Pilates-ohjaajia alueeltasi tai ottaa yhteyttä paikallisiin kuntosaleihin. Voit myös löytää pätevän Pilates-opettajan Pilates-organisaation, kuten Pilates Method Alliancen, kautta.

Lähteet: NCBI , PMA , Hyvin istuva